Qu'est-ce qu'une barre EZ Curl?

Une barre Curl EZ est un équipement d'exercice qu'un athlète peut utiliser pour effectuer une variété d'exercices du haut du corps, principalement des boucles de bras et des extensions de triceps. Une barre de boucle EZ est très similaire à une barre de boucle régulière en ce qu'elle se compose d'une seule barre qui est beaucoup plus large que la largeur des épaules mais pas aussi large qu'une haltère. Chaque extrémité de la barre est conçue pour contenir des poids. Ce qui distingue une barre de boucle EZ, c'est que, plutôt que d'être droit, il a quelques virages ou "zig-zags" dans sa forme.

Les virages en forme de la barre de boucle EZ offrent son plus grand avantage sur les barres de curling traditionnelles. Les virages permettent à un athlète de saisir la barre des boucles EZ avec les poignets à un angle légèrement différent de ce qu'il ou devrait saisir une barre de curling normale. Ce changement dans la poignée élimine beaucoup de tension sur le poignet pendant l'ascenseur. Cela ne réduit pas seulement l'inconfort, mais elle permet également à l'athlète de soulever parfois plus de poids, car il ou elle est limité uniquement par ce que les bras sont capables of le levage plutôt que ce que les poignets sont capables de soutenir.

Les barres de boucle

EZ sont des équipements d'exercice polyvalents qui permettent à un athlète d'effectuer une variété d'exercices de bras. Ils sont très efficaces pour une utilisation dans les boucles de barre debout. Afin d'effectuer ces exercices, l'athlète charge d'abord le poids souhaité sur la barre, puis se tient droit tout en tenant la barre avec les deux mains devant le corps avec une poignée supinée, dans laquelle les pouces se tournent vers l'extérieur et les paumes se penchent vers le haut. L'athlète utilise ensuite les biceps pour plier le bras au niveau du coude et soulever lentement le poids vers le coffre avant de relaxer les biceps pour abaisser le poids. Il est crucial que l'athlète utilise ses muscles pour créer le mouvement plutôt que de basculer le corps pour créer un élan.

Un exercice similaire qui utilise la barre EZ Curl est le prédicateur assis. Cet exercice est identique au stanDing Ez Bar Curl Sauf que l'athlète est assis sur un banc avec ses bras sur un banc de prédicateur. Les mains et peut-être une partie des avant-bras devraient pendre du bord du banc. Ensuite, l'athlète effectue des boucles de bras. L'avantage du banc de prédicateur est qu'il ne permettra pas du corps à se balancer dans les deux sens et garantit ainsi que l'athlète utilise uniquement les biceps pour effectuer l'ascenseur.

Les barres de boucle

EZ sont également efficaces pour effectuer des extensions de triceps couchées. Pour effectuer cet exercice, l'athlète se trouve face vers le haut sur un banc de poids tout en tenant la barre des boucles EZ au-dessus de son corps avec une poignée prononcée, avec les pouces face à l'intérieur et les paumes face aux pieds, comme si elle était sur le point d'effectuer un développé couché. L'athlète plie ensuite ses bras tout en gardant les coudes dedans, de sorte que plutôt que de s'abaisser directement vers la poitrine, le poids baissera vers la tête de l'athlète. L'athlète redresse alors ses bras pour terminer l'ascenseur.