Hvad er en EZ Curl Bar?
En EZ Curl Bar er et stykke træningsudstyr, som en atlet kan bruge til at udføre en række overkropsøvelser, primært armkrøller og triceps -udvidelser. En EZ Curl Bar ligner meget en almindelig krøllestang, idet den består af en enkelt bjælke, der er meget bredere end skulderbredden, men ikke så bred som en vektstang. Hver ende af stangen er designet til at holde vægte. Det, der adskiller en EZ Curl-bar, er, at det snarere end at være lige har et par bøjninger eller "zig-zags" i sin form.
Bøjningerne i form af EZ Curl-baren giver sin største fordel i forhold til traditionelle curlingstænger. Bøjningerne giver en atlet mulighed for at gribe EZ Curl Bar med håndledene i en lidt anden vinkel, end han eller burde gribe en normal curlingbjælke. Dette skift i grebet tager en masse belastning fra håndleddet under liften. Dette reducerer ikke kun ubehag, det giver også atleten mulighed for at løfte mere vægt, fordi han eller hun kun er begrænset af, hvad armene er i stand tilF løft snarere end hvad håndledene er i stand til at støtte.
EZ CURL -barer er alsidige træningsudstyr, der giver en atlet mulighed for at udføre en række armøvelser. De er meget effektive til brug i stående EZ Bar Curls. For at udføre disse øvelser indlæser atleten først den ønskede vægt på stangen, står derefter lige, mens han holder stangen med begge hænder foran kroppen med et supineret greb, hvor tommelfingrene vender udad og håndfladerne vender opad. Atleten bruger derefter biceps til at bøje armen ved albuen og hæver langsomt vægten til brystet, før han slapper af biceps for at sænke vægten ned igen. Det er vigtigt, at atleten bruger hans eller hendes muskler til at skabe bevægelsen snarere end at rocke kroppen for at skabe fart.
En lignende øvelse, der bruger EZ Curl Bar, er den siddende predikant Curl. Denne øvelse er identisk med StanDing Ez Bar Curl bortset fra at atleten sidder på en bænk med sine arme på en predikantbænk. Hænderne og måske en del af underarmene skal dingle af kanten af bænken. Derefter udfører atleten armkrøller. Fordelen ved prædikantbænken er, at den overhovedet ikke tillader kroppen at rocke frem og tilbage og således sikrer, at atleten kun bruger biceps til at udføre liften.
EZ curl -barer er også effektive til udførelse af liggende triceps -udvidelser. For at udføre denne øvelse ligger atleten med ansigtet op på en vægtbænk, mens han holder EZ Curl-baren over hans eller hendes krop med et udtalt greb, med tommelfingrene vendt indad og håndfladerne mod fødderne, som om han eller hun var ved at udføre en bænkpresse. Atleten bøjer derefter sine arme, mens hun holder albuerne inde, således at vægten snarere end at sænke direkte mod brystet, vil sænke mod atletens hoved. Atleten retter derefter sine arme til at afslutte liften.