Vad är en EZ Curl Bar?
En EZ Curl Bar är en bit träningsutrustning som en idrottare kan använda för att utföra en mängd överkroppsövningar, främst armkrullar och triceps -förlängningar. En EZ Curl -stång liknar en vanlig curl -bar genom att den består av en enda stång som är mycket bredare än axelbredd men inte så bred som en skivstång. Varje ände av baren är utformad för att hålla vikter. Det som skiljer en EZ-curl-stång är att snarare än att vara rak har det några krökningar eller "sicksackar" i sin form.
Böjningarna i form av EZ Curl-stången ger sin största fördel jämfört med traditionella curlingstänger. Böjningarna gör det möjligt för en idrottare att greppa EZ -curlstången med handlederna i en något annan vinkel än han eller borde greppa en normal curlingstång. Denna förskjutning i greppet tar mycket belastning från handleden under hissen. Detta minskar inte bara obehag, det gör det också möjligt för idrottaren att ibland lyfta mer vikt, eftersom han eller hon är begränsad av vad armarna är kapabla of Lyft snarare än vad handleden kan stödja.
ez curl -barer är mångsidiga bitar av träningsutrustning som gör det möjligt för en idrottare att utföra olika armövningar. De är mycket effektiva för användning i stående EZ -barkrullar. För att utföra dessa övningar laddar idrottaren först önskad vikt på baren, står sedan rakt medan de håller baren med båda händerna framför kroppen med ett supinerat grepp, där tummen vetter utåt och handflatorna vetter uppåt. Idrottaren använder sedan biceps för att böja armen vid armbågen och lyfta långsamt vikten till bröstet innan han slappnar av biceps för att sänka vikten ner. Det är avgörande att idrottaren använder sina muskler för att skapa rörelsen snarare än att gunga kroppen för att skapa fart.
En liknande övning som använder EZ Curl Bar är den sittande predikanten Curl. Denna övning är identisk med Standing ez bar curl förutom att idrottaren sitter på en bänk med sina armar på en predikantbänk. Händerna och kanske en del av underarmarna bör dingla från kanten av bänken. Sedan utför idrottaren armkrullar. Fördelen med predikantbänken är att den inte tillåter kroppen att vagga fram och tillbaka alls och därmed säkerställer att idrottaren bara använder biceps för att utföra hissen.
ez curl -barer är också effektiva för att utföra liggande triceps -förlängningar. För att utföra denna övning ligger idrottaren med ansiktet upp på en viktbänk medan han håller EZ-locken över hans eller hennes kropp med ett uttalat grepp, med tummen som vetter inåt och handflatorna vänd mot fötterna, som om han eller hon skulle utföra en bänkpress. Idrottaren böjer sig sedan sina armar medan hon håller armbågarna i, så att snarare än att sänka direkt mot bröstet kommer vikten att sänka mot idrottarens huvud. Idrottaren rätar sedan sina armar för att slutföra hissen.