EZカールバーとは何ですか？

EZカールバーは、アスリートがさまざまな上半身のエクササイズ、主に腕のカール、上腕三頭筋の拡張を実行するために使用できるエクササイズ機器です。 EZカールバーは、肩の幅よりはるかに広いがバーベルほど幅ではない単一のバーで構成されているという点で、通常のカールバーに非常に似ています。 バーの各端は、ウェイトを保持するように設計されています。 Ez Curl Barを際立たせるのは、まっすぐではなく、いくつかの曲がり角または「ジグザグ」がその形状にあることです。 曲がりくねっているため、アスリートは、通常のカーリングバーをつかむよりもわずかに異なる角度で手首を手首でEZカールバーを握ることができます。 グリップのこのシフトは、リフト中に手首から多くの負担をかけます。 これは不快感を軽減するだけでなく、アスリートがより多くの体重を持ち上げることを可能にします。手首がサポートできるものではなく、f持ち上げる。

ezカールバーは、アスリートがさまざまな腕のエクササイズを行うことを可能にする汎用性の高いエクササイズ機器です。 それらは、Ez Barカールのスタンディングに使用するのに非常に効果的です。 これらのエクササイズを実行するために、アスリートは最初にバーに希望の重量を積み込み、次に識別したグリップで両手を体の前に持ってバーを保持しながらまっすぐに立ちます。 その後、アスリートは上腕二頭筋を使用して肘を曲げ、ゆっくりと胸に重量を上げてから、上腕二頭筋をリラックスさせて重量を下げます。 アスリートが自分の筋肉を使用して動きを作成することが重要です。

EZカールバーを使用する同様の演習は、座った説教者のカールです。 この演習はスタンと同じですアスリートが説教者のベンチに腕を置いてベンチに座っていることを除いて、ez bar curl。 手とおそらく前腕の一部は、ベンチの端からぶら下がるはずです。 その後、アスリートはアームカールを実行します。 説教者のベンチの利点は、体が前後に揺れ動くことを許可しないため、アスリートが上腕二頭筋のみを使用してリフトを実行することを保証することです。

ezカールバーは、横たわる上腕三頭筋の拡張を実行するのにも効果的です。 このエクササイズを行うために、アスリートはウェイトベンチに向かって横たわっており、Ezカールバーを身体の上に置いたグリップで保持します。 その後、アスリートは肘を維持しながら腕を曲げ、胸に向かって直接下がるのではなく、体重がアスリートの頭に向かって低下します。 その後、アスリートは腕をまっすぐにしてリフトを完成させます。