EZ Curl Bar는 무엇입니까?

EZ Curl Bar는 운동 선수가 다양한 상체 운동, 주로 팔 컬 및 삼두근 연장을 수행하는 데 사용할 수있는 운동 장비입니다. EZ Curl Bar는 어깨 너비보다 훨씬 넓지 만 바벨만큼 넓지 않은 단일 바로 구성되어 있다는 점에서 일반 컬 바와 매우 유사합니다. 막대의 각 끝은 무게를 유지하도록 설계되었습니다. EZ Curl Bar를 구별하는 것은 똑바로가 아니라 굽힘이나 "zig-zags"가 모양이 약간 있어야한다는 것입니다. 벤드는 선수가 손목으로 EZ 컬 바를 손목과 약간 다른 각도로 잡을 수있게 해줍니다. 그립의 이러한 이동은 리프트 중에 손목에서 많은 긴장을 취합니다. 이것은 불편 함을 줄일뿐만 아니라 운동 선수가 때때로 더 많은 체중을 들어 올릴 수 있습니다.f 손목이지지 할 수있는 것보다 리프팅.

ez 컬 바는 운동 선수가 다양한 팔 운동을 할 수있는 다목적 운동 장비입니다. 그것들은 스탠딩 eZ 바 컬에 사용하는 데 매우 효과적입니다. 이러한 운동을 수행하기 위해, 선수는 먼저 바에서 원하는 무게를로드 한 다음, 엄지 손가락이 바깥쪽으로 향하고 손바닥이 위쪽으로 향하게하는 몸통 앞에 양손을 몸 앞쪽으로 잡고 바를 잡고 똑바로 서 있습니다. 그런 다음 운동 선수는 팔뚝을 사용하여 팔꿈치에서 팔을 구부리고 천천히 가슴으로 체중을 높이고 이두근을 이완시켜 체중을 뒤로 내립니다. 운동 선수가 자신의 근육을 사용하여 몸을 흔들어 모멘텀을 만들기보다는 운동을 만들어내는 것이 중요합니다.

EZ Curl Bar를 사용하는 비슷한 운동은 앉은 설교자 컬입니다. 이 운동은 스탠과 동일합니다선수가 설교자 벤치에 팔이있는 벤치에 앉아있는 것을 제외하고 딩 에즈 바 컬. 손과 아마도 팔뚝의 일부는 벤치의 가장자리에서 매달려 야합니다. 그런 다음 운동 선수는 팔 컬을 수행합니다. 설교자 벤치의 이점은 신체가 전혀 앞뒤로 흔들리지 않아 운동 선수가 이두근 만 사용하여 리프트를 수행 할 수 있도록하는 것입니다.

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ez 컬 바는 또한 거짓말하는 삼두근 확장을 수행하는 데 효과적입니다. 이 연습을 수행하기 위해 선수는 벤치 벤치를 연주하려는 것처럼 마치 엄지 손가락이 내면을 향하고 손바닥이 발을 향한 손바닥을 보면서 EZ Curl Bar를 몸 위로 잡고 몸 위에 EZ Curl Bar를 몸 위에 올려 놓고 웨이트 벤치에 탑승합니다. 그런 다음 운동 선수는 팔꿈치를 유지하면서 팔을 구부립니다. 따라서 가슴쪽으로 직접 내리는 대신 무게가 선수의 머리를 향해 낮게됩니다. 그런 다음 운동 선수는 팔을 똑바로 펴서 리프트를 완성합니다.