Hva er en EZ Curl Bar?
En EZ -krøllstang er et stykke treningsutstyr som en idrettsutøver kan bruke til å utføre en rekke overkroppsøvelser, først og fremst armkrøller og triceps -forlengelser. En EZ -krøllstang er veldig lik en vanlig krøllstang ved at den består av en enkelt bar som er mye bredere enn skulderbredde, men ikke så bred som en vektstang. Hver ende av baren er designet for å holde vekter. Det som skiller en EZ-krøllstang er at den i stedet for å være rett har noen få bøyer eller "sikksakk" i sin form.
Bøyene i form av EZ Curl Bar gir sin største fordel i forhold til tradisjonelle krøllingsbarer. Bøyene lar en idrettsutøver ta tak i EZ -krøllstangen med håndleddene i en litt annen vinkel enn han eller burde ta tak i en normal krøllingsstang. Dette skiftet i grepet tar mye belastning av håndleddet under heisen. Dette reduserer ikke bare ubehag, det gjør at idrettsutøveren noen ganger kan løfte mer vekt, fordi han eller hun bare er begrenset av hva armene er i stand til åf løfte i stedet for hva håndleddene er i stand til å støtte.
EZ Curl Bars er allsidige treningsutstyr som lar en idrettsutøver utføre en rekke armøvelser. De er veldig effektive for bruk i stående EZ -barkrøller. For å utføre disse øvelsene, laster idrettsutøveren først ønsket vekt på baren, og står deretter rett mens han holder baren med begge hendene foran kroppen med et supinert grep, der tommelen vender utover og håndflatene vender oppover. Idrettsutøveren bruker deretter biceps for å bøye armen ved albuen og løftet vekten sakte til brystet før han slapper av biceps for å senke vekten ned igjen. Det er avgjørende at idrettsutøveren bruker musklene sine for å skape bevegelse i stedet for å vugge kroppen for å skape fart.
En lignende øvelse som bruker EZ Curl Bar er den sittende predikanten. Denne øvelsen er identisk med StanDing Ez Bar Curl bortsett fra at idrettsutøveren sitter på en benk med armene på en predikantbenk. Hendene og kanskje en del av underarmene skal dingle av kanten av benken. Deretter utfører idrettsutøveren armkrøller. Fordelen med predikantbenken er at den ikke vil tillate at kroppen i det hele tatt rocker frem og tilbake og dermed sikrer at idrettsutøveren bare bruker biceps for å utføre heisen.
EZ Curl Bars er også effektive for å utføre liggende triceps -utvidelser. For å utføre denne øvelsen ligger idrettsutøveren med ansiktet opp på en vektbenk mens han holder EZ-krøllstangen over kroppen hans med et pronert grep, med tommelen vendt innover og håndflatene vendt mot føttene, som om han eller hun var i ferd med å utføre en benkpress. Idrettsutøveren bøyer seg deretter armene mens de holder albuene inn, slik at i stedet for å senke seg direkte mot brystet, vil vekten senke seg mot idrettsutøverens hode. Idrettsutøveren retter deretter armene sine for å fullføre heisen.