Co je to EZ Curl Bar?

EZ Curl Bar je kus cvičebního vybavení, které může sportovec použít k provádění různých cvičení horní části těla, především kadeře a prodloužení triceps. EZ Curl Bar je velmi podobný běžnému kadeře v tom, že se skládá z jediného tyče, který je mnohem širší než šířka ramen, ale ne tak široká jako činka. Každý konec tyče je navržen tak, aby držel hmotnosti. To, co odlišuje lištu EZ Curl, je to, že spíše než být rovný, má ve svém tvaru několik ohybů nebo „cik-zag“. Ohyby umožňují sportovci uchopit EZ Curl tyč zápěstí v poněkud odlišném úhlu než on nebo by měl uchopit normální curlingovou lištu. Tento posun v rukojeti se během výtahu hodně zmenšuje z zápěstí. To nejen snižuje nepohodlí, ale také umožňuje sportovce někdy zvednout větší váhu, protože je omezen pouze tím, co jsou paže schopné of zvedání spíše než to, co jsou zápěstí schopné podporovat.

ez curl tyče jsou všestranné kousky cvičebního vybavení, které umožňují sportovce provádět různé cvičení na paži. Jsou velmi efektivní pro použití při stojících ez barové kadeře. Aby se tato cvičení provedla, sportovec nejprve naloží požadovanou hmotnost na baru, pak stojí rovně, zatímco drží tyč oběma rukama před tělem s supinovaným sevřením, ve kterém palec směřují ven a dlaně směřují nahoru. Sportovec pak použije bicepsy k ohýbání paže na loktu a pomalu zvedne hmotnost na hrudník, než uvolní biceps, aby snížil hmotnost zpět dolů. Je zásadní, aby sportovec používal své svaly k vytvoření pohybu spíše než houpal tělo, aby vytvořil hybnost.

Podobné cvičení, které používá tyč EZ Curl, je sedící kazatel Curl. Toto cvičení je totožné se stanemDing Ez Bar Curl s výjimkou toho, že sportovec sedí na lavičce s jeho pažemi na kazateli. Ruce a možná část předloktí by se měly viset z okraje lavičky. Poté sportovec provádí kadeře. Výhodou kazatelské lavičky je, že to nedovolí, aby se tělo vůbec houpalo tam a zpět, a proto zajišťuje, že sportovec používá pouze biceps k provedení výtahu.

ez curl pruhy jsou také účinné pro provádění lživých tricepsových rozšíření. Aby bylo možné provést toto cvičení, leží sportovec lícem nahoru na lavičce na váze, zatímco drží EZ Curl tyč nad svým tělem s vyslovenou přilnavostí, s palci směřujícími dovnitř a dlaněmi směřujícími k nohám, jako by se chystal provést lavici. Sportovec pak ohýbá ruce a zároveň drží lokty, takže spíše než snižuje přímo směrem k hrudníku, váha se sníží směrem k hlavě sportovce. Sportovec pak narovná ruce, aby dokončil výtah.