Co je to rocker AB?
AB Rocker, který by mohl být také prodán jako trenér AB, je malá přenosná verze některých typů břišních cvičebních strojů. Používá se při provádění modifikovaných sit-upů a když byl poprvé propuštěn na veřejnost před několika desítkami let, byl prodán jako jeden z nejlepších způsobů, jak pracovat na svalech žaludku a snižovat tuk, a zároveň se vyhýbat napětí na krku, které mají tendenci být způsobeny sezením. V tomto druhém cíli má tendenci být úspěšný, ale mnoho odborníků na fitness zpochybňuje vlastnosti stroje a naznačuje, že existují lepší i levnější způsoby, jak získat plochý žaludek.
Vzhled, rocker AB vypadá jako půlkruh. Má malou podložku, která spočívá na podlaze a která polší krk. Když se na podlaze narazí, položí lokty na malých polštářcích uprostřed a drží horní část rockeru. Když se pohybuje v sezení, rocker udržuje tělo stabilnější, takže pohyb je dopředu a nahoru a nEck zůstává podporován krční podložkou. Zakřivený design rockeru AB umožňuje tekutý pohyb v sezení.
Mnoho z těchto strojů se prodává s videi nebo pokyny, jak provést několik upravených sit-upů. Náklady na rocker AB se mohou pohybovat mezi asi 50-100 USD USD (USD). Mohou se prodávat online, v některých sportovních dobrých obchodech a občas v televizních reklamách. Lidé mohou také najít použité na prodeji garáží, na bleších trzích a nabídkových stránkách, jako je eBay®. Velmi příležitostně je má také místní kluby zdraví.
Důvod, proč je AB Rocker nyní obtížnější najít, je to, že po pečlivém přezkumu se mnoho odborníků na fitness domnívá, že design stroje není příliš efektivní. Myšlenka spoléhat se na stroj, který udržuje tělo zarovnané během sezení, je ve skutečnosti škodlivá pro tvorbu kvalitní abs. Místo toho, pomocí postranních svalů k udržení zarovnáníT funguje více jádrové svaly. Pravděpodobně nejlepší sedací varianty zahrnují kroucení těla ze strany na stranu, takže jsou zapojeny všechny svaly jádra.
Další obtíž s jedním strojem je, že není možné zjistit eliminovat tuk. Eliminace tuku pochází z kardiovaskulárního cvičení a rocker AB to neposkytuje. Zatímco rocker by mohl mít nějaký účinek na přední břišní svaly, vzhled se nemusí výrazně změnit bez úbytku hmotnosti. Lidé, kteří si přejí lichotivější žaludek, by měli určitě plánovat začlenit aerobní cvičení a zdravou stravu do životního stylu. Ani tehdy není vždy snadné předvídat, kde bude tuk snížen.