Co to jest rocker AB?

Rocker AB, który może być również sprzedawany jako trener AB, jest małą, przenośną wersją niektórych rodzajów maszyn do ćwiczeń brzusznych. Jest używany podczas wykonywania zmodyfikowanych opinii, a kiedy po raz pierwszy wydano publicznie kilka dekad temu, został sprzedawany jako jeden z najlepszych sposobów pracy na mięśniach żołądka i zmniejszania tłuszczu, a jednocześnie unika stresu na szyi, które są zwykle spowodowane przez opcje. W tym drugim celu odniesie sukces, ale wielu ekspertów fitness kwestionuje cechy maszyny i sugeruje, że istnieją zarówno lepsze, jak i tańsze sposoby na płaski żołądek.

W wyglądzie rocker AB wygląda jak półkola. Ma małą podkładkę, która spoczywa na podłodze i która amortyzuje szyję. Gdy na podłodze osoba sięga w górę, spoczywając łokcie na małych podkładkach pośrodku i trzyma górną część rockera. Podczas poruszania się w siatku, rocker utrzymuje ciało bardziej stabilne, więc ruch jest do przodu i w górę, a nEck pozostaje wspierany przez podkładkę szyi. Zakrzywiona konstrukcja rockera AB pozwala na ruch płynów w sit-up.

Wiele z tych maszyn jest sprzedawanych z filmami lub instrukcjami, jak wykonywać kilka zmodyfikowanych opinii. Koszt rockera AB może wahać się w odniesieniu do około 50-100 USD dolarów (USD). Mogą być sprzedawane online, w niektórych dobrych sklepach, a czasami w reklamach telewizyjnych. Ludzie mogą również znaleźć używane w sprzedaży garażowej, pchlich rynkach i witrynach przetargowych, takich jak eBay®. Bardzo od czasu do czasu mają je lokalne kluby zdrowia.

Powodem, dla którego Rocker AB jest teraz trudniejszy do znalezienia, jest to, że po starannej recenzji wielu ekspertów fitness uważa, że ​​projekt maszyny sprawia, że ​​nie jest to bardzo skuteczne. Pomysł polegania na maszynie, aby zachować wyrównanie ciała podczas ucichu, jest w rzeczywistości szkodliwy dla tworzenia jakości ABS. Zamiast tego używając bocznych mięśni do utrzymania wyrównanychT pracuje bardziej mięśnie rdzeniowe. Prawdopodobnie najlepsze warianty Sit-U-Up obejmują skręcenie ciała z boku na bok, tak aby wszystkie mięśnie rdzenia były zaangażowane.

Kolejną trudnością z jedną maszyną jest to, że nie można wykryć eliminowania tłuszczu. Eliminacja tłuszczu pochodzi z ćwiczeń sercowo -naczyniowych, a rocker AB tego nie zapewnia. Podczas gdy rocker może mieć pewien wpływ na przednie mięśnie brzucha, wygląd nie może się znacznie zmienić bez utraty masy ciała. Ludzie, którzy chcą bardziej płaski żołądek, powinni zdecydowanie zaplanować ćwiczenia aerobowe i zdrową dietę do stylu życia. Nawet wtedy nie zawsze łatwo jest przewidzieć, gdzie tłuszcz zostanie zmniejszony.