Hva er en AB -rocker?
AB -rockeren, som også kan selges som AB -trener, er en liten, bærbar versjon av noen typer abdominal treningsmaskiner. Den brukes mens den utførte modifiserte sit-ups, og da den først ble utgitt for publikum for flere tiår siden, ble det markedsført som en av de beste måtene å jobbe på magemuskler og redusere fett, samtidig som de unngikk belastningene på nakken som har en tendens til å være forårsaket av sit-ups. I dette sistnevnte målet har det en tendens til å være vellykket, men mange treningseksperter stiller spørsmål ved maskinens egenskaper og antyder at det er både bedre og rimeligere måter å få en flat mage på.
I utseende ser en AB-rocker ut som en halvsirkel. Den har en liten pute som hviler på gulvet og som demper nakken. Når du er på gulvet, når personen opp, hviler albuene på små puter i midten, og holder den øverste delen av rockeren. Når du beveger seg opp i en sit-up, holder rockeren kroppen mer stabil, så bevegelsen er frem og opp og nEck forblir støttet av nakkeputen. Den buede utformingen av AB-rockeren gir mulighet for en flytende bevegelse i sit-up.
Mange av disse maskinene selges med videoer eller instruksjoner om hvordan du gjør flere modifiserte sit-ups. Kostnaden for AB-rockeren kan variere mellom $ 50-100 amerikanske dollar (USD). De kan selges på nettet, i noen sportslige gode butikker, og noen ganger på TV -annonser. Folk kan også finne brukte på garasjesalg, loppemarkeder og budsteder som eBay®. Veldig av og til har lokale helseklubber også disse.
Årsaken til at AB Rocker nå er vanskeligere å finne, er fordi etter nøye gjennomgang, mange treningseksperter mener utformingen av maskinen gjør det ikke veldig effektivt. Ideen om å stole på en maskin for å holde kroppen på linje under en sit-up er faktisk skadelig for å lage kvalitets abs. I stedet bruker sidemuskulaturen for å opprettholde justeringerT fungerer kjernemuskulatur mer. Uten tvil innebærer de beste sit-up-variantene å vri kroppen fra side til side, slik at alle kjernemuskulaturen er engasjert.
En annen vanskelighetsgrad med en enkelt maskin er at det er umulig å få øye på å eliminere fett. Fett eliminering kommer fra kardiovaskulær trening, og en AB -rocker gir ikke dette. Selv om vippen kan ha en viss effekt på magemusklene foran, kan det hende at utseendet ikke endres veldig uten vekttap. Folk som ønsker en flatere mage, bør absolutt planlegge å innlemme aerob trening og sunt kosthold i en livsstil. Selv da er det ikke alltid lett å forutsi hvor fett vil bli redusert.