Wat is een AB -rocker?
De AB -rocker, die ook als AB -trainer kan worden verkocht, is een kleine, draagbare versie van sommige soorten buikmachines. Het wordt gebruikt tijdens het uitvoeren van gemodificeerde sit-ups en wanneer ze enkele decennia geleden voor het eerst aan het publiek werden uitgebracht, werd het op de markt gebracht als een van de beste manieren om aan buikspieren te werken en vet te verminderen, terwijl het tegelijkertijd de spanningen in de nek vermijdt die de neiging hebben door sit-ups te worden veroorzaakt. In dit laatste doel is het meestal succesvol, maar veel fitnessexperts twijfelen aan de kwaliteiten van de machine en suggereren dat er zowel betere als minder dure manieren zijn om een platte buik te krijgen.
Uiterlijk ziet een AB-rocker eruit als een halve cirkel. Het heeft een klein kussen dat op de vloer rust en dat de nek kussent. Op de vloer reikt de persoon omhoog, laat de ellebogen op kleine kussens in het midden rusten en houdt het bovenste gedeelte van de rocker vast. Wanneer u omhoog gaat in een sit-up, houdt de rocker het lichaam stabieler, dus de beweging is vooruit en omhoog en de nECK blijft ondersteund door het nekkussen. Het gebogen ontwerp van de AB-rocker zorgt voor een vloeiende beweging in de sit-up.
Veel van deze machines worden verkocht met video's of instructies over het doen van verschillende aangepaste sit-ups. De kosten van de AB-rocker kunnen variëren tussen ongeveer $ 50-100 US dollar (USD). Ze kunnen online worden verkocht, in sommige sportieve goede winkels, en af en toe op televisie -advertenties. Mensen kunnen ook gebruikte vinden bij garageverkoop, vlooienmarkten en biedsites zoals eBay®. Heel af en toe hebben lokale gezondheidsclubs deze ook.
De reden dat de AB -rocker nu moeilijker te vinden is, is omdat na zorgvuldige beoordeling veel fitness -experts geloven dat het ontwerp van de machine het niet erg effectief maakt. Het idee om op een machine te vertrouwen om het lichaam tijdens een sit-up te houden, is eigenlijk schadelijk voor het knutselen van kwaliteit ABS. In plaats daarvan gebruiken ze de zijspieren om alignmens te behoudenT werkt meer spieren. Ongetwijfeld omvatten de beste sit-up varianten het lichaam heen en weer draaien, zodat alle kernspieren betrokken zijn.
Een andere moeilijkheid met een enkele machine is dat het onmogelijk is om vet te spotten. Vet eliminatie komt van cardiovasculaire oefening, en een AB -rocker biedt dit niet. Hoewel de rocker enig effect kan hebben op de buikspieren voor de voorkant, kan het uiterlijk niet sterk veranderen zonder gewichtsverlies. Mensen die een plattere maag willen, moeten zeker van plan zijn om aerobe lichaamsbeweging en een gezond dieet in een levensstijl op te nemen. Zelfs dan is het niet altijd gemakkelijk om te voorspellen waar vet ter plaatse zal worden verminderd.