Cos'è un rocker AB?
Il rocker AB, che potrebbe anche essere venduto come trainer AB, è una versione piccola e portatile di alcuni tipi di macchine da esercizi addominali. Viene usato durante l'esecuzione di sit-up modificati e, quando è stato rilasciato per la prima volta in pubblico diversi decenni fa, è stato commercializzato come uno dei modi migliori per lavorare sui muscoli dello stomaco e ridurre il grasso, evitando allo stesso tempo gli stress sul collo che tendono a essere causati da sit-up. In quest'ultimo obiettivo, tende ad avere successo, ma molti esperti di fitness mettono in discussione le qualità della macchina e suggeriscono che ci sono modi migliori e meno costosi per ottenere una pancia piatta.
In aspetto, un rocker AB sembra un semicerchio. Ha un piccolo cuscinetto che poggia sul pavimento e che cuscina il collo. Quando sul pavimento, la persona si alza, appoggiando i gomiti su piccoli cuscinetti nel mezzo e tiene la parte superiore del bilanciere. Quando si muove in un sit-up, il bilanciere mantiene il corpo più stabile, quindi il movimento è in avanti e verso l'alto e NECK rimane supportato dal cuscinetto del collo. Il design curvo del bilanciere AB consente un movimento fluido nel sit-up.
Molte di queste macchine sono vendute con video o istruzioni su come eseguire diversi sit-up modificati. Il costo del rocker AB può variare tra circa $ 50-100 dollari USA (USD). Possono essere venduti online, in alcuni buoni negozi sportivi e occasionalmente su pubblicità televisive. Le persone potrebbero anche trovare quelle usate nelle vendite di garage, nei mercati delle pulci e nei siti di offerta come EBAY®. Molto occasionalmente, anche i club sanitari locali hanno questi.
Il motivo per cui il rocker AB è ora più difficile da trovare è perché dopo un'attenta revisione, molti esperti di fitness ritengono che la progettazione della macchina non lo renderà molto efficace. L'idea di fare affidamento su una macchina per mantenere allineato il corpo durante un sit-up è effettivamente dannosa per la creazione di addominali di qualità. Invece, usando i muscoli laterali per mantenere l'allineamentoT funziona di più muscoli. Probabilmente le migliori varianti di sit-up prevedono la rotazione del corpo da un lato all'altro, in modo che tutti i muscoli del nucleo siano impegnati.
Un'altra difficoltà con una singola macchina è che è impossibile individuare eliminare il grasso. L'eliminazione dei grassi proviene dall'esercizio cardiovascolare e un rocker AB non lo fornisce. Mentre il bilanciere potrebbe avere un certo effetto sui muscoli addominali anteriori, l'aspetto potrebbe non cambiare notevolmente senza perdita di peso. Le persone che desiderano uno stomaco più piatto dovrebbero assolutamente pianificare di incorporare l'esercizio aerobico e una dieta sana in uno stile di vita. Anche allora, non è sempre facile prevedere dove il grasso verrà ridotto.