¿Qué es un rockero AB?
El Rocker AB, que también podría venderse como un entrenador AB, es una versión pequeña y portátil de algunos tipos de máquinas de ejercicio abdominal. Se usa mientras realiza sentadillas modificadas y cuando se libera por primera vez al público hace varias décadas, se comercializó como una de las mejores maneras de trabajar en los músculos del estómago y reducir la grasa, al mismo tiempo que evitaba las tensiones en el cuello que tienden a ser causadas por abdominales. En este último objetivo, tiende a tener éxito, pero muchos expertos en fitness cuestionan las cualidades de la máquina y sugieren que hay formas mejores y menos costosas de obtener un estómago plano.
En apariencia, un rockero AB parece un semicírculo. Tiene una pequeña almohadilla que descansa en el piso y que amortigua el cuello. Cuando está en el piso, la persona se extiende hacia arriba, descansando los codos en pequeñas almohadillas en el medio, y sostiene la parte superior del balancín. Cuando se mueve en un sentimiento, el balancín mantiene el cuerpo más estable, por lo que el movimiento es hacia adelante y hacia arriba y el nEck permanece apoyado por la almohadilla del cuello. El diseño curvado del balancín AB permite un movimiento de fluido en la abdominada.
Muchas de estas máquinas se venden con videos o instrucciones sobre cómo hacer varias abdominales modificadas. El costo del rockero AB puede variar entre aproximadamente $ 50-100 dólares estadounidenses (USD). Se pueden vender en línea, en algunas buenas tiendas deportivas y ocasionalmente en anuncios televisados. Las personas también pueden encontrar las usadas en ventas de garaje, mercados de pulgas y sitios de licitación como eBay®. Muy ocasionalmente, los clubes de salud locales también tienen estos.
La razón por la cual el rocker AB ahora es más difícil de encontrar es porque después de una revisión cuidadosa, muchos expertos en acondicionamiento físico creen que el diseño de la máquina lo hace no muy efectivo. La idea de confiar en una máquina para mantener el cuerpo alineado durante un sentimiento es en realidad perjudicial para la elaboración de ABS de calidad. En su lugar, usar los músculos laterales para mantener alineadoresT trabaja más los músculos centrales. Podría decirse que las mejores variantes de abdición implican torcer el cuerpo de lado a lado, de modo que todos los músculos centrales estén comprometidos.
Otra dificultad con una sola máquina es que es imposible eliminar la grasa. La eliminación de grasa proviene del ejercicio cardiovascular, y un rockero AB no proporciona esto. Si bien el rockero podría tener algún efecto en los músculos abdominales delanteros, la apariencia puede no cambiar en gran medida sin perder peso. Las personas que deseen un estómago más plano definitivamente deben planear incorporar ejercicio aeróbico y una dieta saludable en un estilo de vida. Incluso entonces, no siempre es fácil predecir dónde se reducirá la grasa.