AB 로커는 무엇입니까?

AB 트레이너로 판매 될 수있는 AB Rocker는 일부 유형의 복부 운동 기계의 작은 휴대용 버전입니다. 수정 된 윗몸 일으키기를 수행하는 동안 사용되었으며 수십 년 전에 처음으로 공개적으로 풀려 났을 때 위 근육에서 작업하고 지방을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나로 판매되었으며 동시에 윗몸 일으키는 경향이있는 목의 스트레스를 피할 수 있습니다. 후자의 목표에서는 성공한 경향이 있지만 많은 피트니스 전문가들은 기계의 자질에 의문을 제기하고 평평한 위장을 얻는 더 좋고 저렴한 방법이 있다고 제안합니다.

외관에서 AB 로커는 반원처럼 보입니다. 바닥에 놓여있는 작은 패드가 있으며 목을 방석합니다. 바닥에있을 때, 사람이 닿아 가운데 팔꿈치를 중간에 작은 패드에 놓고 로커의 상단 부분을 고정시킵니다. 윗몸 일으키기에서 로커는 몸을 더 안정적으로 유지하므로 움직임이 앞뒤로 유지되고 Neck는 목 패드에 의해 유지됩니다. AB 로커의 곡선 디자인은 윗몸 일으키기에서 유동적 인 움직임을 허용합니다.

이 기계들 중 다수는 여러 수정 된 윗몸 일으키기를 수행하는 방법에 대한 비디오 나 지침으로 판매됩니다. AB 로커 비용은 약 $ 50-100 US 달러 (USD) 사이에 달성 할 수 있습니다. 그들은 스포츠 좋은 상점에서 온라인으로, 때로는 텔레비전 광고에서 판매 될 수 있습니다. 사람들은 또한 차고 판매, ​​벼룩 시장 및 eBay®와 같은 입찰 사이트에서 사용 된 것을 찾을 수 있습니다. 매우 가끔 현지 헬스 클럽도 이것들을 가지고 있습니다.

AB 로커가 이제 찾기가 더 어려운 이유는 신중하게 검토 한 후 많은 피트니스 전문가가 기계 설계가 그다지 효과적이지 않다고 생각하기 때문입니다. 윗몸 일으키는 동안 신체를 정렬하기 위해 기계에 의존한다는 아이디어는 실제로 품질 ABS를 제작하는 데 해롭습니다. 대신, 측면 근육을 사용하여 정렬을 유지합니다t 핵심 근육을 더 잘 작동시킵니다. 아마도 최고의 윗몸 일으키기 변형은 신체를 좌우로 비틀어 모든 핵심 근육이 관여하도록하는 것입니다.

단일 기계의 또 다른 어려움은 지방을 제거하는 것이 불가능하다는 것입니다. 지방 제거는 심혈관 운동에서 비롯되며 AB 로커는이를 제공하지 않습니다. 로커는 전면 복부 근육에 약간의 영향을 줄 수 있지만 체중 감량없이 외관이 크게 변하지 않을 수 있습니다. 평평한 위를 원하는 사람들은 분명히 호기성 운동과 건강한식이 요법을 라이프 스타일에 포함시킬 계획입니다. 그럼에도 불구하고 지방이 어디로 줄어든지 예측하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.