복부 운동 장비는 무엇입니까?

다양한 복부 운동 장비는 많은 사람들이 가장 잘 혼란 스러울 수 있습니다. 이 문제에 대한 많은 연구가 있었으며, 대부분의 사람들은 AB 근육을 강화하고 강화하기 위해 추가 장비에 거의 필요하지 않습니다. 그러나 많은 상업 체육관에서는 복부 운동을 향상시키는 데 도움이되는 많은 상업 체육관에서 구매하기 쉬운 것들이 있습니다.

체육관에서는 몇 대의 기계와 장비가 ABS 운동에 적합 할 수 있습니다. AB Crunch 기계와 같은 일부는 상당히 효과적인 경향이 있습니다. 이 문제에 대한 연구에서 아마도 가장 귀중한 복부 운동 장비 중 하나는 선장의 의자 일 것입니다. 이것은 기술적으로 기계가 아니라 좌석이없는 팔걸이가있는 의자입니다. 사람이 팔걸이로 들어 올리면 발은 땅에 닿지 않습니다. 무릎을 위로 올려서 여러 반복을 위해 뒤로 내려 가면

체육관의 다른 유용한 장비는 경사 벤치 나 사람들이 크런치를 수행 할 수있는 평평한 벤치와 같은 것들입니다. 기울어 진 벤치는 사람이 몸을 앉은 위치로 데려 오기 위해 중력에 대항하여 일해야하기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 크런치 운동을하면 사람들은 최고의 운동 연습을 위해 외출 대신 위 근육을 밀어 내면서 숨을 내쉬는 것을 염두에 두어야합니다.

가정용 복부 운동 장비 제공의 수는 다양하며 소비자는이를 약간 회의론으로 취급해야합니다. 일이없는 운동을 약속하는 전기 AB 벨트와 같은 것들이 너무 좋아 보인다면 일반적으로 그렇습니다. 장비가 없어도 집에서 크런치를 수행하고 자전거와 같은 움직임은 상당히 효과적이고 매력적으로 저렴합니다. 자전거에서 사람은 바닥에 놓여 있고 한 무릎을 꿇고 시간을 가져옵니다.e 반대편 팔꿈치와 만나십시오.

사람들은 집이나 선장 의자를 위해 AB 벤치를 구입할 수 있지만, 이들은 비싸다. 대안은 밸런스 볼을 구매하는 것입니다. 이 공에서 수행 된 크런치 및 기타 운동은 사람들이 균형을 유지하기 위해 복근과 몸의 측면 (코어 근육)을 안정적으로 유지하도록 강요합니다. 이것은 많은 사람들이 운동을 향상시킵니다. 또 다른 옵션은 ABS 및 기타 근육의 작동에 의존하는 조정기를 통해 심혈관 운동을하는 것입니다.

기술적으로 복부 운동 장비는 아니지만 많은 사람들이 운동 테이프를 운동으로 바꾸고 AB 운동을 위해서는 최고의 운동을 강조합니다. 많은 매트 워크가있는 필라테스 테이프는 특히 엉덩이와 복근 운동에 능숙 할 수 있으며, 근육을 더 젖게 만드는 데 도움이되는 경향이 있습니다. AB 작업을 위해 특별히 설계된 운동 테이프가 있으며, 심혈관 운동과 함께 사용하면 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 경우 ABS가 더 엄격하다는 것은 LO를 의미합니다위 주위에 지방을 부르며 조정 기계를 제외한 대부분의 복부 운동 장비는 지방 손실이 크지 않습니다. 사람들은 여전히 ​​정기적 인 심혈관 또는 호기성 운동을 운동 일정에 포함시킬 계획이어야합니다. 심박수를 높이는 데 지방을 태우는 데 도움이되며 크런치 나 다른 AB 운동을하면 근육이 톤을 낼 수 있습니다. 이 두 가지는 함께 곧 더 단단하고 매력적인 복부 지역으로 이어질 수 있습니다.