O que é equipamento de exercício abdominal?
A vasta variedade de equipamentos de exercício abdominal pode deixar muitos confusos sobre o que é melhor. Houve muito estudo sobre esse assunto e, ao que parece, a maioria das pessoas precisa de pouco para qualquer equipamento adicional para fortalecer e apertar os músculos da AB. No entanto, existem algumas coisas fáceis de comprar ou disponíveis em muitas academias comerciais que podem ajudar a melhorar um treino abdominal. Alguns, como as máquinas Crunch AB, tendem a ser bastante eficazes. A partir de estudos sobre esse assunto, provavelmente uma das peças mais valiosas de equipamentos de exercício abdominal é a cadeira do capitão. Isso não é tecnicamente uma máquina, mas é uma cadeira com apoios de braços, sem assento. Quando uma pessoa se levanta para os apoios de braços, os pés não tocam o chão. Trazer os joelhos ao estômago e voltar para várias repetições proporciona um excelente exercício abdominal que é classificado como um dosMelhor.
Outros equipamentos úteis em academias são coisas como bancos inclinados ou bancos planos sobre os quais as pessoas podem realizar flexões. O banco inclinado pode ser útil porque significa que a pessoa deve trabalhar contra a gravidade para levar o corpo a uma posição sentada. No entanto, com todos os exercícios de crocância, as pessoas precisam estar atentos ao exalar enquanto se trata e empurram os músculos do estômago, em vez de sair para a melhor prática de treino.
O número de ofertas de equipamentos de exercícios abdominais para casa é variado, e os consumidores devem tratá -los com um pouco de ceticismo. Se coisas como cintos elétricos que prometem um treino sem trabalho parecem bons demais para ser verdade, é porque geralmente são. Mesmo sem equipamentos, realizar flexões em casa e movimentos como a bicicleta são bastante eficazes e atraentes. Em bicicleta, a pessoa deita no chão e levanta um joelho e uma vez enquantoE encontrando isso com o cotovelo oposto.
As pessoas podem comprar bancos AB para cadeiras de casa ou até capitão, mas essas são caras. Uma alternativa é comprar uma bola de equilíbrio. As flexões e outros exercícios realizados nessas bolas forçam as pessoas a manter seus abdominais e as laterais do corpo (músculos centrais) estáveis para manter o equilíbrio. Muitos aprimoram o treino. Outra opção é obter exercícios cardiovasculares através de uma máquina de remo, que depende do trabalho dos abdominais e de outros músculos.
Embora não seja tecnicamente equipamento de exercício abdominal, numerosas pessoas se voltam para exercitar fitas e, para os exercícios AB, alguns dos melhores deles enfatizam os exercícios essenciais. As fitas do Pilates com muito tackwork podem ser particularmente boas em resolver os quadris e os abdominais, e eles tendem a ajudar a criar músculos mais magros. Existem fitas de exercício projetadas especificamente para o trabalho AB, e elas podem ser úteis se usadas em conjunto com o exercício cardiovascular.
Para a maioria, ficar mais apertado também significa lo loCante gordura ao redor do estômago, e a maioria dos equipamentos de exercícios abdominais, exceto em máquinas de remo, não criará muita perda de gordura. As pessoas ainda devem planejar incorporar exercícios cardiovasculares ou aeróbicos regulares em um cronograma de exercícios. Aumentar a freqüência cardíaca ajuda a queimar gordura, e fazer flexões ou outros exercícios AB ajudará a tonificar os músculos. Essas duas coisas juntas podem levar em breve a uma região abdominal mais apertada e atraente.