Wat is buikuitrusting?

De enorme verscheidenheid aan buikuitrusting kan velen in de war blijven waarover het beste is. Er is veel studie over deze kwestie geweest, en het blijkt dat de meeste mensen weinig extra apparatuur nodig hebben om AB -spieren te versterken en aan te scherpen. Er zijn echter enkele dingen die gemakkelijk te kopen zijn of beschikbaar zijn bij veel commerciële sportscholen die kunnen helpen bij het verbeteren van een buiktraining.

In de sportschool kunnen een paar machines en apparaten geschikt zijn voor ABS -training. Sommigen, zoals AB Crunch -machines, zijn meestal redelijk effectief. Uit studies over deze kwestie is waarschijnlijk een van de meest waardevolle stukken buikfabriek voor buikfoto's de voorzitter van de kapitein. Dit is technisch gezien geen machine, maar is in plaats daarvan een stoel met armleuningen, zonder stoel. Wanneer een persoon op de armleuningen heft, raken voeten de grond niet aan. De knieën naar de buik brengen en terug naar beneden voor verschillende herhalingen biedt een uitstekende buikoefening die wordt beoordeeld als een van deHet beste.

Andere nuttige apparatuur in sportscholen zijn dingen zoals schuine banken of platte banken waarop mensen crunches kunnen uitvoeren. De schuine bank kan nuttig zijn omdat het betekent dat de persoon tegen de zwaartekracht moet werken om het lichaam naar een zittende positie te brengen. Met alle crunch -oefeningen moeten mensen zich echter bewust zijn van uitademen terwijl ze knarsen en de maagspieren erin duwen in plaats van uit voor de beste trainingsoefening.

Het aantal aanbod voor buikbewegingsapparatuur voor thuis is gevarieerd en consumenten moeten deze met een beetje scepsis behandelen. Als dingen zoals elektrische ab -riemen die een training beloven zonder werk te goed lijken om waar te zijn, is dat omdat ze dat meestal zijn. Zelfs zonder apparatuur, het uitvoeren van crunches thuis, en bewegingen zoals de fiets zijn redelijk effectief en aantrekkelijk goedkoop. Op de fiets ligt de persoon op de vloer en brengt hij één knie omhoog en een tijde ontmoet dat met de tegenovergestelde elleboog.

Mensen kunnen ab -banken kopen voor huis of zelfs de stoelen van de kapitein, maar deze zijn prijzig. Een alternatief is het kopen van een balansbal. Crunches en andere oefeningen die op deze ballen worden uitgevoerd, dwingen mensen om hun buikspieren en de zijkanten van hun lichaam (kernspieren) stabiel te houden om het evenwicht te behouden. Zoveel verbeteren de training. Een andere optie is het krijgen van cardiovasculaire oefening via een roeimachine, die afhankelijk is van het werken van de buikspieren en andere spieren.

Hoewel niet technisch gezien buikapparatuur, wenden talloze mensen zich om banden te oefenen, en voor AB -trainingen benadrukken enkele van de beste kerntrainingen. Pilates -banden met veel matwork kunnen bijzonder goed zijn in het uitwerken van de heupen en buikspieren, en ze hebben de neiging om een ​​slankere spieren te creëren. Er zijn trainingsbanden die speciaal zijn ontworpen voor AB -werk, en deze kunnen nuttig zijn als deze worden gebruikt in combinatie met cardiovasculaire oefening.

Voor de meesten betekent het krijgen van strakkere buikspieren ook loZing vet rond de maag, en de meeste buikuitrusting, behalve voor roeimachines, zullen niet veel vetverlies veroorzaken. Mensen moeten nog steeds van plan zijn om regelmatige cardiovasculaire of aerobe oefening in een trainingsschema op te nemen. Het verhogen van de hartslag helpt het verbranden van vet, en het doen van crunches of andere AB -oefeningen zal helpen spieren. Deze twee dingen samen kunnen binnenkort leiden tot een strakker en aantrekkelijkere buikgebied.