Co je to břišní cvičební vybavení?
Rozsáhlá škála břišních cvičebních zařízení může mnoho zmatených o tom, co je nejlepší. O této záležitosti došlo k velkému množství studia a ukázalo se, že většina lidí potřebuje jen málo dalšího vybavení, aby posílila a zpřísnila svaly AB. Existují však některé věci, které lze snadno koupit nebo dostupné v mnoha komerčních tělocvičněch, které mohou pomoci vylepšit břišní cvičení. Některé, stejně jako stroje AB Crunch, bývají poměrně efektivní. Ze studií o této otázce je pravděpodobně jedním z nejcennějších kusů břišního cvičebního vybavení kapitánovým křeslem. Nejedná se o technicky stroj, ale místo toho je židle s opěrkami bez sedadla. Když se člověk zvedne na loketní opěrky, nohy se nedotýkají země. Přivedení kolena do žaludku a zpět dolů na několik opakování poskytuje vynikající břišní cvičení, které je hodnoceno jako jeden z nichNejlepší.
Další užitečné vybavení v tělocvičny jsou věci, jako jsou šikmé lavičky nebo ploché lavičky, na nichž lidé mohou provádět drtí. Šiklá lavička může být užitečná, protože to znamená, že osoba musí pracovat proti gravitaci, aby přivedla tělo do sedací polohy. Se všemi cvičeními pro krize však lidé musí mít na paměti vydechování, když se drží a tlačí žaludeční svaly namísto nejlepší tréninkové praxe.
Počet nabídek břišních cvičení pro domov je rozmanitý a spotřebitelé by s nimi měli zacházet s trochou skepticismu. Pokud se věci jako Electric AB opakují, které slibují trénink bez jakékoli práce, se zdají být příliš dobré na to, aby to byla pravda, je to proto, že obvykle jsou. I bez vybavení, provádění drtí doma a pohyby jako kolo jsou poměrně efektivní a atraktivně levné. Na kole leží osoba na podlaze a přináší jedno koleno a čas, zatímcose setkávat s opačným loktem.
Lidé si mohou koupit AB lavičky pro domov nebo dokonce kapitánské židle, ale ty jsou drahé. Alternativou je nákup vyrovnávací míče. Kroutí a další cvičení prováděná na těchto koulích nutí lidi, aby udržovali své abs a strany jejich těla (jádrové svaly) stabilní, aby udrželi rovnováhu. To mnoho zlepší trénink. Další možností je získání kardiovaskulárního cvičení prostřednictvím veslovacího stroje, který závisí na práci ABS a dalších svalech.
Ačkoli ne technicky břišní cvičební vybavení, mnoho lidí se obrací k cvičení pásek a pro AB tréninky některé z nejlepších z nich zdůrazňují základní cvičení. Pilates pásky se spoustou rohože mohou být obzvláště dobré při vypracování boků a abs a mají tendenci pomáhat vytvářet štíhlejší svaly. Existují cvičební pásky navržené speciálně pro práci AB, a ty mohou být užitečné, pokud jsou použity ve spojení s kardiovaskulárním cvičením.
pro většinu, zpřísnění přísnějšího abs také znamená LOZpívejte tuk kolem žaludku a většina břišních cvičebních zařízení, s výjimkou veslovacích strojů, nevytváří mnoho tuků. Lidé by měli do plánu cvičení plánovat pravidelné kardiovaskulární nebo aerobní cvičení. Zvyšování srdeční frekvence pomáhá spalovat tuk a dělat drtí nebo jiná cvičení AB pomůže tónovat sval. Tyto dvě věci dohromady mohou brzy vést k přísnější a atraktivnější břišní oblasti.