腹部運動装置とは何ですか？

膨大な種類の腹部運動装置は、どちらが最適かについて多くの混乱を残す可能性があります。 この問題については多くの研究があり、結局のところ、ほとんどの人は、AB筋肉を強化および締めるために追加の機器にはほとんど必要ありません。 ただし、多くの商用ジムで腹部トレーニングを強化するのに役立つ多くの商用ジムで簡単に購入できるものや入手可能なものがいくつかあります。

ジムでは、いくつかの機械と機器がABSワークアウトに適している場合があります。 ABクランチマシンのように、いくつかはかなり効果的である傾向があります。 この問題に関する研究から、おそらく最も貴重な腹部運動装置の1つは船長の椅子です。 これは技術的にはマシンではありませんが、代わりに座席のないアームレストのある椅子です。 人が肘掛けに持ち上げても、足は地面に触れません。膝を胃に持ち上げて、いくつかの繰り返しのために戻すと、その1つとして評価される優れた腹部運動が得られます。ベスト。

ジムの他の便利な機器は、斜めのベンチや、人々がクランチを行うことができるフラットベンチのようなものです。 斜めのベンチは、体を着席位置に持ち込むために重力に反して作業しなければならないことを意味するため、役立つかもしれません。 しかし、すべてのクランチエクササイズでは、人々は最高のトレーニングの練習のために、胃の筋肉を出して胃の筋肉を押し込むときに息を吐くことに注意する必要があります。

家のための腹部運動装置の提供の数はさまざまであり、消費者はこれらを少し懐疑的に扱うべきです。 作業なしでワークアウトを約束する電気ABベルトのようなものがあまりにも良いと思われる場合、それは通常そうであるからです。 機器がなく、自宅でクランチを実行し、自転車のような動きはかなり効果的で魅力的な安価です。 自転車では、その人は床に横たわり、片方の膝を上げて時間をもたらしますe反対側の肘と会う。

人々は家やキャプテンの椅子のためにABベンチを購入できますが、これらは高価です。 別の方法は、バランスボールを購入することです。 これらのボールで行われたクランチやその他のエクササイズは、バランスを維持するために、腹筋と体の側面（コア筋肉）を安定させることを強いられます。 これにより、ワークアウトが強化されます。別のオプションは、absや他の筋肉の動作に依存するローイングマシンを介して心血管運動を受けることです。

技術的には腹部の運動装置ではありませんが、多くの人がテープを運動するようになり、ABワークアウトのために、これらの最高のいくつかはコアトレーニングを強調しています。 たくさんのマットワークを備えたピラティステープは、腰と腹筋を解決するのに特に良いかもしれません。そして、それらはよりlear的な筋肉を作るのに役立つ傾向があります。 AB作業専用に設計されたエクササイズテープがあります。これらは、心血管運動と組み合わせて使用​​する場合に役立つ場合があります。

ほとんどの場合、腹筋をよりタイトにすることはLOも意味します胃の周りに脂肪を歌うと、row航機を除くほとんどの腹部運動装置は、あまり脂肪の減少を生み出しません。 人々は、定期的な心血管または有酸素運動をトレーニングスケジュールに組み込むことを計画する必要があります。 心拍数を上げるには脂肪の燃焼に役立ち、クランチやその他のABエクササイズを行うことは筋肉の緊張に役立ちます。 これらの2つのことは、すぐによりタイトで魅力的な腹部につながる可能性があります。