Cos'è l'attrezzatura da esercizio addominale?
La vasta varietà di attrezzature per l'esercizio addominale può lasciare molti confusi sul quale sia la migliore. C'è stato un grande studio su questo argomento, e si scopre che la maggior parte delle persone ha bisogno di poco a qualsiasi attrezzatura aggiuntiva per rafforzare e stringere i muscoli AB. Tuttavia, ci sono alcune cose che sono facili da acquistare o disponibili in molte palestre commerciali che possono aiutare a migliorare un allenamento addominale.
In palestra, alcune macchine e pezzi di attrezzatura possono essere adatti per l'allenamento ABS. Alcuni, come le macchine Ab Crunch, tendono ad essere abbastanza efficaci. Dagli studi su questo tema, probabilmente uno dei pezzi più preziosi di attrezzatura da esercizi addominali è la sedia del capitano. Questa non è tecnicamente una macchina, ma è invece una sedia con braccioli, senza posto. Quando una persona si solleva sui braccioli, i piedi non toccano il terreno. Portare le ginocchia allo stomaco e indietro per diverse ripetizioni fornisce un eccellente esercizio addominale che è valutato come uno deiBest.
Altre attrezzature utili nelle palestre sono cose come panchine inclinate o panche piatte su cui le persone possono eseguire scricchiolii. La panca inclusa può essere utile perché significa che la persona deve lavorare contro la gravità per portare il corpo in una posizione seduta. Tuttavia, con tutti gli esercizi di scricchiolio, le persone devono essere consapevoli di espirare mentre si scricchiolano e spingono i muscoli dello stomaco invece che per la migliore pratica di allenamento.
Il numero di offerte di attrezzature addominali per la casa è varie e i consumatori dovrebbero trattarli con un po 'di scetticismo. Se cose come le cinture elettriche AB che promettono un allenamento senza alcun lavoro sembrano troppo belle per essere vere, è perché di solito lo sono. Anche senza attrezzatura, eseguire scricchiolii a casa e le mosse come la bicicletta sono abbastanza efficaci e attraenti. In bicicletta, la persona giace sul pavimento e porta un ginocchio e un tempoe incontrarlo con il gomito opposto.
Le persone possono acquistare panchine AB per la casa o anche le sedie del capitano, ma sono costose. Un'alternativa sta acquistando una palla di equilibrio. Gli scricchiolii e altri esercizi eseguiti su queste palle costringono le persone a mantenere stabili i loro addominali e i lati del loro corpo (muscoli del nucleo) per mantenere l'equilibrio. Questi molti migliorano l'allenamento. Un'altra opzione è fare un esercizio cardiovascolare tramite una vogatrice, che dipende dal funzionamento dell'ABS e di altri muscoli.
Sebbene non tecnicamente attrezzatura da esercizi addominali, numerose persone si rivolgono a nastri di esercizio e per gli allenamenti AB alcuni dei migliori di questi enfatizzano gli allenamenti fondamentali. I nastri Pilates con un sacco di matwork possono essere particolarmente bravi a elaborare i fianchi e gli addominali e tendono ad aiutare a creare muscoli più snelli. Ci sono nastri di esercizio progettati specificamente per il lavoro AB e questi possono essere utili se usati in combinazione con l'esercizio cardiovascolare.
Per la maggior parte, ottenere addominali più stretti significa anche loCanta grasso intorno allo stomaco e la maggior parte delle attrezzature di esercizi addominali, ad eccezione delle vogatori, non creerà molta perdita di grasso. Le persone dovrebbero comunque pianificare di incorporare un normale esercizio cardiovascolare o aerobico in un programma di allenamento. L'allevamento della frequenza cardiaca aiuta a bruciare i grassi e fare scricchiolii o altri esercizi AB aiuterà a tonificare i muscoli. Queste due cose insieme possono presto portare a una regione addominale più stretta e più attraente.