Qu'est-ce que l'équipement d'exercice abdominal?
La grande variété d'équipements d'exercices abdominaux peut laisser beaucoup confus ce qui est le meilleur. Il y a eu beaucoup d'études à ce sujet, et il s'avère que la plupart des gens ont besoin de peu de matériel supplémentaire pour renforcer et resserrer les muscles AB. Cependant, certaines choses sont faciles à acheter ou disponibles dans de nombreux gymnases commerciaux qui peuvent aider à améliorer un entraînement abdominal.
Au gymnase, quelques machines et pièces d'équipement peuvent convenir à l'entraînement ABS. Certains, comme les machines AB Crunch, ont tendance à être assez efficaces. D'après les études sur cette question, probablement l'un des équipements d'exercice abdominaux les plus précieux est probablement la chaise du capitaine. Ce n'est pas techniquement une machine, mais c'est plutôt une chaise avec des accoudoirs, sans siège. Lorsqu'une personne se soulève sur les accoudoirs, les pieds ne touchent pas le sol. Rattraper les genoux à l'estomac et reculer pour plusieurs répétitions fournit un excellent exercice abdominal qui est évalué comme l'un desMeilleur.
Autres équipements utiles dans les gymnases sont des choses comme des bancs inclinés ou des bancs plats sur lesquels les gens peuvent effectuer des craquements. Le banc incliné peut être utile car cela signifie que la personne doit travailler contre la gravité pour amener le corps à une position assise. Cependant, avec tous les exercices de crise, les gens doivent être conscients d'exhaler alors qu'ils se crampent et poussent les muscles de l'estomac plutôt que pour la meilleure pratique d'entraînement.
Le nombre d'offres de matériel d'exercice abdominal pour la maison est varié, et les consommateurs devraient les traiter avec un peu de scepticisme. Si des choses comme les ceintures AB électriques qui promettent un entraînement sans aucun travail semblent trop belles pour être vraies, c'est parce qu'elles le sont généralement. Même sans équipement, effectuer des craquements à la maison et les mouvements comme le vélo sont assez efficaces et joliment bon marché. À vélo, la personne est allongée sur le sol et amène un genou et un tempsE Rencontrez cela avec le coude opposé.
Les gens peuvent acheter des bancs AB pour les chaises de la maison ou même du capitaine, mais celles-ci sont coûteuses. Une alternative consiste à acheter une balle d'équilibre. Les craquements et autres exercices effectués sur ces balles obligent les gens à garder leurs abdos et les côtés de leur corps (muscles du cœur) stables afin de maintenir l'équilibre. Cela améliore l'entraînement. Une autre option consiste à obtenir un exercice cardiovasculaire via une machine à aviron, ce qui dépend du travail de l'ABS et d'autres muscles.
Bien que ce ne soit pas des équipements d'exercice techniquement abdominaux, de nombreuses personnes se tournent vers l'exercice des bandes et pour les entraînements AB, certains des meilleurs de ces entraînements mettent l'accent. Les cassettes Pilates avec beaucoup de matrices peuvent être particulièrement douées pour élaborer les hanches et les abdos, et ils ont tendance à aider à créer des muscles plus maigres. Il existe des bandes d'exercice conçues spécifiquement pour le travail AB, et celles-ci peuvent être utiles si elles sont utilisées conjointement avec l'exercice cardiovasculaire.
Pour la plupart, devenir des abdos plus serrés signifie également LOChantez des graisses autour de l'estomac et la plupart des équipements d'exercice abdominaux, à l'exception des machines à aviron, ne créeront pas beaucoup de perte de graisse. Les gens devraient toujours prévoir d'incorporer un exercice cardiovasculaire ou aérobie régulier dans un calendrier d'entraînement. L'augmentation de la fréquence cardiaque aide à brûler les graisses et faire des craquements ou d'autres exercices AB aidera à tonifier les muscles. Ces deux choses ensemble peuvent bientôt conduire à une région abdominale plus serrée et plus attrayante.