¿Qué es el ejercicio activo?
Ejercicio activo es un término comúnmente escuchado en entornos médicos y centros de rehabilitación, así como en gimnasios y centros de fitness. Es esencialmente cualquier ejercicio en el que una persona debe ejercer fuerza para completar un movimiento. Para un paciente lesionado, esto puede significar simplemente levantar una pierna solo o sentarse y levantarse de la cama. Lo contrario del ejercicio activo es ejercicio pasivo , en el que otra persona mueve las extremidades del paciente para que evite que los músculos se atrofiaran o fomenten un mejor rango de movimiento. Los ejercicios pasivos son muy comunes en los entornos de fisioterapia en los que un paciente se está recuperando de una extremidad rota o músculo desgarrado.
La mayoría de los ejercicios realizados en un gimnasio o gimnasio generalmente se consideran ejercicio activo. Levantar pesos, por ejemplo, requiere que el usuario inicie activamente el movimiento de elevación. Al contraer el músculo repetidamente, el levantador desarrolla músculo. Algún tipo de estiramiento, por otro lado, pueden ser contrasEl ejercicio pasivo ideado porque las extremidades permanecen quietas mientras la fuerza se ejerce sobre los músculos para estirarlos. El ejercicio activo implica un movimiento voluntario y generalmente se centra en desarrollar músculo o mejorar el rendimiento cardiovascular.
Cuando una persona se está recuperando de una lesión, puede participar en dos tipos de ejercicio activo: simple activo y asistido activo. Ejercicio activo asistido es cualquier ejercicio en el que el paciente debe mover las extremidades o los músculos por su cuenta, pero con la ayuda de una enfermera o terapeuta. La terapia que se ha movido más allá del ejercicio pasivo y en la fase activa puede comenzar con el ejercicio activo asistido porque los músculos aún no pueden ser lo suficientemente fuertes como para actuar completamente por su cuenta; Una enfermera también puede ayudar a prevenir más lesiones o inestabilidad en el paciente.
Los ejercicios activos simples confían solo en el paciente para el movimiento sin outside asistencia de una enfermera o terapeuta. Esta es una forma más avanzada de rehabilitación y generalmente ocurre después de que el paciente ha tenido suficiente tiempo para sanar. Es muy probable que el paciente pase por varios días o semanas de ejercicio pasivo y ayudó a ejercicios activos antes de intentar ejercicios activos por su cuenta para permitir que los músculos se recuperen adecuadamente y eviten la rehabilitación. Esta fase de rehabilitación puede continuar durante varias semanas, meses o incluso indefinidamente en casos más severos. El punto de los ejercicios activos es hacer que los músculos recuerden cómo funcionar normalmente y desarrollar la memoria muscular para que los músculos y las articulaciones puedan funcionar bien nuevamente.