Wat is actieve oefening?
Actieve oefening is een term die gewoonlijk wordt gehoord in medische omgevingen en revalidatiecentra, evenals in sportscholen en fitnesscentra. Het is in wezen elke oefening waarin een persoon kracht moet uitoefenen om een motie te voltooien. Voor een gewonde patiënt kan dit betekenen dat ze eenvoudigweg alleen een been opvoeden of rechtop gaan zitten en uit bed gaan. Het tegenovergestelde van actieve oefening is passieve oefening , waarbij een andere persoon de ledematen van de patiënt voor hem verplaatst om te voorkomen dat spieren atroferen of een beter bewegingsbereik aanmoedigen. Passieve oefeningen komen veel voor in fysiotherapie -instellingen waarin een patiënt herstelt van een gebroken ledemaat of gescheurde spier.
De meeste oefeningen die in een sportschool of fitnesscentrum worden uitgevoerd, worden over het algemeen beschouwd als actieve oefening. Het tillen van gewichten, bijvoorbeeld, vereist dat de gebruiker de beweging van het tillen actief initiëren. Door de spier herhaaldelijk op te lopen, bouwt de lifter spieren op. Een soort stretchen daarentegen kan nadelen zijnGeïlieerde passieve oefening omdat de ledematen stil blijven terwijl de kracht op de spieren wordt uitgeoefend om ze uit te rekken. Actieve oefening omvat vrijwillige beweging en is over het algemeen gericht op het opbouwen van spieren of het verbeteren van cardiovasculaire prestaties.
Wanneer een persoon herstelt van een blessure, kan hij of zij deelnemen aan twee soorten actieve oefeningen: eenvoudig actief en geassisteerd actief. Assisted Active Oefening is elke oefening waarin de patiënt ledematen of spieren op zichzelf moet verplaatsen, maar met de hulp van een verpleegkundige of therapeut. Therapie die verder is gegaan dan passieve oefeningen en in de actieve fase kan beginnen met geassisteerde actieve oefeningen omdat de spieren nog niet sterk genoeg zijn om volledig alleen te handelen; Een verpleegkundige kan ook helpen om verder letsel of instabiliteit bij de patiënt te voorkomen.
Eenvoudige actieve oefeningen zijn afhankelijk van alleen de patiënt voor beweging met niet outside hulp van een verpleegkundige of therapeut. Dit is een meer geavanceerde vorm van revalidatie en gebeurt over het algemeen nadat de patiënt voldoende tijd heeft gehad om te genezen. De patiënt zal meer dan waarschijnlijk meerdere dagen of weken van passieve lichaamsbeweging doorlopen en actieve oefeningen hebben geholpen voordat hij zelf actieve oefeningen probeert om de spieren goed te herstellen en opnieuw inslacht te voorkomen. Deze fase van revalidatie kan enkele weken, maanden of zelfs voor onbepaalde tijd doorgaan in ernstigere gevallen. Het punt van de actieve oefeningen is om de spieren te laten onthouden hoe ze normaal kunnen functioneren, en spiergeheugen op te bouwen, zodat de spieren en gewrichten weer goed kunnen functioneren.