Cos'è l'esercizio attivo?
Esercizio attivo è un termine comunemente ascoltato in contesti medici e centri di riabilitazione, nonché in palestre e centri di fitness. È essenzialmente qualsiasi esercizio in cui una persona deve esercitare una forza per completare un movimento. Per un paziente ferito, questo può significare semplicemente sollevare una gamba da solo o sedersi e alzarsi dal letto. L'opposto dell'esercizio attivo è esercizio passivo , in cui un'altra persona muove gli arti del paziente per impedire ai muscoli di atrofare o per incoraggiare una migliore gamma di movimento. Gli esercizi passivi sono molto comuni nelle impostazioni di terapia fisica in cui un paziente si sta riprendendo da un arto rotto o dal muscolo strappato.
La maggior parte degli esercizi eseguiti in una palestra o in un centro fitness sono generalmente considerati un esercizio attivo. Il sollevamento pesi, ad esempio, richiede all'utente di avviare attivamente il movimento del sollevamento. Contrattando ripetutamente il muscolo, il sollevatore costruisce i muscoli. Una sorta di allungamento, d'altra parte, potrebbe essere controEsercizio passivo iderato perché gli arti rimangono fermi mentre la forza viene esercitata sui muscoli per allungarli. L'esercizio attivo prevede un movimento volontario ed è generalmente focalizzato sulla costruzione di muscoli o al miglioramento delle prestazioni cardiovascolari.
Quando una persona si sta riprendendo da un infortunio, può partecipare a due tipi di esercizio attivo: attivo attivo e assistito. Esercizio attivo assistito è qualsiasi esercizio in cui il paziente deve muovere arti o muscoli da solo, ma con l'assistenza di un'infermiera o di un terapeuta. La terapia che si è spostata oltre l'esercizio passivo e nella fase attiva può iniziare con l'esercizio attivo assistito perché i muscoli potrebbero non essere ancora abbastanza forti da agire completamente da soli; Un'infermiera può anche aiutare a prevenire ulteriori lesioni o instabilità nel paziente.
semplici esercizi attivi si basano solo sul paziente per il movimento con non outshiDE Assistenza da un infermiere o da terapista. Questa è una forma più avanzata di riabilitazione e generalmente accade dopo che il paziente ha avuto tempo sufficiente per guarire. Molto probabilmente il paziente attraverserà diversi giorni o settimane di esercizio passivo e assistito da esercizi attivi prima di tentare esercizi attivi da soli per consentire ai muscoli di riprendersi correttamente e prevenire il re-giuria. Questa fase di riabilitazione può andare avanti per diverse settimane, mesi o addirittura indefinitamente in casi più gravi. Il punto degli esercizi attivi è convincere i muscoli a ricordare come funzionare normalmente e costruire la memoria muscolare in modo che i muscoli e le articolazioni possano funzionare di nuovo bene.