O que é exercício ativo?
Exercício ativo é um termo comumente ouvido em ambientes médicos e centros de reabilitação, bem como em academias e centros de fitness. É essencialmente qualquer exercício no qual uma pessoa deve exercer força para concluir uma moção. Para um paciente ferido, isso pode significar simplesmente levantar uma perna sozinho ou sentar e sair da cama. O oposto do exercício ativo é exercício passivo , no qual outra pessoa move os membros do paciente para que ele impeça os músculos de atrofiar ou incentivar uma melhor amplitude de movimento. Exercícios passivos são muito comuns em ambientes de fisioterapia nos quais um paciente está se recuperando de um membro quebrado ou músculo rasgado.
A maioria dos exercícios realizados em uma academia ou academia é geralmente considerada exercício ativo. Levantar pesos, por exemplo, exige que o usuário inicie ativamente o movimento do levantamento. Ao contratar o músculo repetidamente, o levantador constrói músculos. Alguns tipos de alongamento, por outro lado, podem ser contrasExercício passivo idioado porque os membros ficam imóveis enquanto a força é exercida sobre os músculos para esticá -los. O exercício ativo envolve movimento voluntário e geralmente está focado na construção de músculos ou na melhoria do desempenho cardiovascular.
Quando uma pessoa está se recuperando de uma lesão, ela pode participar de dois tipos de exercícios ativos: simples ativo e assistido ativo. Exercício ativo assistido é qualquer exercício no qual o paciente deve mover membros ou músculos por conta própria, mas com a assistência de uma enfermeira ou terapeuta. A terapia que foi além do exercício passivo e para a fase ativa pode começar com o exercício ativo assistido, porque os músculos ainda não podem ser fortes o suficiente para agir completamente por conta própria; Uma enfermeira também pode ajudar a evitar mais lesões ou instabilidade no paciente.
Exercícios ativos simples dependem apenas do paciente para movimento com não outSiajuda de uma enfermeira ou terapeuta. Essa é uma forma mais avançada de reabilitação e geralmente acontece depois que o paciente tiver tempo suficiente para curar. O paciente provavelmente passará por vários dias ou semanas de exercícios passivos e ajudou exercícios ativos antes de tentar exercícios ativos por conta própria para permitir que os músculos se recuperem adequadamente e evitem a lesão. Essa fase da reabilitação pode continuar por várias semanas, meses ou mesmo indefinidamente em casos mais graves. O objetivo dos exercícios ativos é fazer com que os músculos lembrem como funcionar normalmente e construir memória muscular para que os músculos e articulações possam funcionar bem novamente.