Co to jest aktywne ćwiczenie?
Aktywne ćwiczenia to termin powszechnie słyszany w warunkach medycznych i ośrodkach rehabilitacyjnych, a także w siłowniach i ośrodkach fitness. Zasadniczo jest to każde ćwiczenie, w którym dana osoba musi wywierać siłę, aby wykonać ruch. Dla rannego pacjenta może to oznaczać po prostu podniesienie nogi samotnie lub siedzenie i wstanie z łóżka. Przeciwieństwem aktywnego ćwiczenia jest bierne ćwiczenia , w którym inna osoba porusza kończyny pacjenta, aby powstrzymać mięśnie przed zanikiem lub zachęcanie do lepszego zakresu ruchu. Ćwiczenia pasywne są bardzo powszechne w ustawieniach fizykoterapii, w których pacjent wraca do zdrowia po złamanej kończynie lub rozdartym mięśniu.
Większość ćwiczeń wykonywanych na siłowni lub centrum fitness jest ogólnie uważana za aktywne ćwiczenia. Na przykład podnoszenie wag wymaga, aby użytkownik aktywnie zainicjować ruch podnoszenia. Kontrując mięsień wielokrotnie, podnośnik buduje mięśnie. Z drugiej strony niektóre rodzaje rozciągania mogą być wadamiZidentyfikowane ćwiczenia pasywne, ponieważ kończyny pozostają w miejscu, gdy siła wywiera na mięśnie, aby je rozciągnąć. Aktywne ćwiczenia obejmują dobrowolny ruch i ogólnie koncentruje się na budowaniu mięśni lub poprawie wydajności sercowo -naczyniowej.
Gdy dana osoba wraca do zdrowia po urazie, może uczestniczyć w dwóch rodzajach aktywnych ćwiczeń: proste aktywne i wspomagane aktywne. Wspomagane ćwiczenie aktywne to każde ćwiczenie, w którym pacjent musi poruszać kończynami lub mięśniami samodzielnie, ale z pomocą pielęgniarki lub terapeuty. Terapia, która wykroczyła poza ćwiczenia bierne i do fazy aktywnej, może rozpocząć się od aktywnego ćwiczenia wspomaganego, ponieważ mięśnie mogą nie być jeszcze wystarczająco silne, aby działać całkowicie samodzielnie; Pielęgniarka może również pomóc w zapobieganiu dalszemu obrażeniu lub niestabilności u pacjenta.
Proste aktywne ćwiczenia opierają się tylko na pacjencie ruchu z nie outsiPomoc od pielęgniarki lub terapeuty. Jest to bardziej zaawansowana forma rehabilitacji i na ogół zdarza się po tym, jak pacjent miał wystarczająco dużo czasu na wyleczenie. Pacjent będzie bardziej niż prawdopodobne, że przeżyje kilka dni lub tygodni biernych ćwiczeń i wspomagał aktywne ćwiczenia przed samodzielnym podejściem do aktywnych ćwiczeń, aby umożliwić prawidłowe odzyskanie mięśni i zapobieganie ponownym uwięzieniu. Ta faza rehabilitacji może trwać przez kilka tygodni, miesięcy, a nawet w nieskończoność w poważniejszych przypadkach. Celem aktywnych ćwiczeń jest skłonienie mięśni do pamiętania, jak normalnie funkcjonować, oraz budowanie pamięci mięśni, aby mięśnie i stawy mogły ponownie funkcjonować.