Co je aktivní cvičení?

Aktivní cvičení je termín běžně slyšen v lékařských prostředích a rehabilitačních centrech, jakož i v tělocvičny a fitness centrech. Je to v podstatě jakékoli cvičení, ve kterém musí osoba vyvíjet sílu, aby dokončila návrh. U zraněného pacienta to může znamenat jednoduše zvednout nohu sám, nebo sedět a vstoupit z postele. Opakem aktivního cvičení je pasivní cvičení , ve kterém jiná osoba pohybuje pacientovým končetinám, aby zabránil svalům v atrofyingu nebo podporoval lepší rozsah pohybu. Pasivní cvičení jsou velmi běžná v prostředí fyzikální terapie, ve kterých se pacient zotavuje z zlomené končetiny nebo roztrženého svalu.

Většina cvičení prováděných v tělocvičně nebo fitness centru je obecně považována za aktivní cvičení. Například zvedání závaží vyžaduje, aby uživatel aktivně zahájil pohyb zvedání. Opakovaně kontraktováním svalu staví zvednutí. Na druhé straně může být nějaká protahováníIdered pasivní cvičení, protože končetiny zůstávají v klidu, zatímco síla je vyvíjena na svaly, aby je protahovaly. Aktivní cvičení zahrnuje dobrovolný pohyb a obecně se zaměřuje na budování svalu nebo na zlepšení kardiovaskulárního výkonu.

Když se člověk zotavuje ze zranění, může se zúčastnit dvou typů aktivního cvičení: jednoduché aktivní a asistované aktivní. Assived Active Cvičení je jakékoli cvičení, ve kterém musí pacient pohybovat končetinami nebo svaly na své vlastní, ale s pomocí sestry nebo terapeuta. Terapie, která se přesunula za pasivní cvičení a do aktivní fáze, může začít s asistovaným aktivním cvičením, protože svaly nemusí být dosud dostatečně silné, aby úplně jednali samy o sobě; Sestra může také pomoci zabránit dalšímu zranění nebo nestabilitě u pacienta.

Jednoduchá aktivní cvičení se spoléhají na pacienta pro pohyb s ne outsiDe pomoc od sestry nebo terapeuta. Jedná se o pokročilejší formu rehabilitace a obecně se děje poté, co pacient měl dostatek času na uzdravení. Pacient bude více než pravděpodobné projít několik dní nebo týdnů pasivního cvičení a pomáhá aktivním cvičením, než se pokusí o aktivní cvičení sám, aby se svaly umožnily správně zotavit a zabránit opětovnému poškození. Tato fáze rehabilitace může pokračovat několik týdnů, měsíců nebo dokonce na neurčito v závažnějších případech. Smyslem aktivních cvičení je přimět svaly, aby si vzpomněly, jak normálně fungovat, a budovat svalovou paměť, aby svaly a klouby mohly znovu fungovat dobře.