Vad är aktiv träning?
Aktiv träning är en term som vanligtvis hörs i medicinska miljöer och rehabiliteringscentra, liksom i gym och fitnesscentra. Det är i huvudsak alla övningar där en person måste utöva kraft för att slutföra en rörelse. För en skadad patient kan detta innebära att helt enkelt höja ett ben eller sitta upp och komma ur sängen. Det motsatta av aktiv träning är Passiv träning , där en annan person flyttar patientens lemmar för honom att hålla musklerna från atrofiering eller för att uppmuntra till bättre rörelseområde. Passiva övningar är mycket vanliga i fysioterapiinställningar där en patient återhämtar sig från en trasig lem eller trasig muskel.
De flesta övningar som utförs på ett gym eller fitnesscenter anses i allmänhet vara aktiv träning. Att lyfta vikter, till exempel, kräver att användaren aktivt initierar lyftrörelsen. Genom att drabbas av muskeln upprepade gånger bygger lyftaren muskler. Vissa slags stretching kan å andra sidan vara nackdelarIdererad passiv träning eftersom lemmarna förblir stilla medan kraft utövas på musklerna för att sträcka dem. Aktiv träning involverar frivillig rörelse och är i allmänhet fokuserad på att bygga muskler eller förbättra hjärt -kärlprestanda.
När en person återhämtar sig från en skada kan han eller hon delta i två typer av aktiv träning: enkel aktiv och assisterad aktiv. Assisterad aktiv träning är någon övning där patienten måste flytta lemmar eller muskler på sig själv, men med hjälp av en sjuksköterska eller terapeut. Terapi som har gått längre än passiv träning och in i den aktiva fasen kan börja med assisterad aktiv träning eftersom musklerna kanske ännu inte är tillräckligt starka för att agera helt på egen hand; En sjuksköterska kan också hjälpa till att förhindra ytterligare skada eller instabilitet hos patienten.
enkla aktiva övningar förlitar sig bara på patienten för rörelse med inte outsiHjälp från en sjuksköterska eller terapeut. Detta är en mer avancerad form av rehabilitering och händer i allmänhet efter att patienten har haft tillräckligt med tid att läka. Patienten kommer mer än troligt att gå igenom flera dagar eller veckor med passiv träning och assisterade aktiva övningar innan han försöker aktiva övningar på egen hand för att låta musklerna återhämta sig ordentligt och förhindra re-skada. Denna fas av rehabilitering kan pågå i flera veckor, månader eller till och med på obestämd tid i svårare fall. Poängen med de aktiva övningarna är att få musklerna att komma ihåg hur man fungerar normalt och att bygga muskelminne så att musklerna och lederna kan fungera bra igen.