Hvad er aktiv øvelse?
Active øvelse er et udtryk, der ofte høres i medicinske omgivelser og rehabiliteringscentre samt i fitnesscentre og fitnesscentre. Det er i det væsentlige enhver øvelse, hvor en person skal udøve magt for at gennemføre et forslag. For en såret patient kan dette betyde blot at hæve et ben af sig selv eller sidde op og komme ud af sengen. Det modsatte af aktiv træning er passiv træning , hvor en anden person bevæger patientens lemmer for ham at forhindre muskler fra atrofiing eller tilskynde til bedre bevægelsesområde. Passive øvelser er meget almindelige i fysioterapiindstillinger, hvor en patient er ved at komme sig efter en brudt lem eller revet muskel.
De fleste øvelser udført på et fitnesscenter eller fitnesscenter anses generelt for at være aktiv træning. At løfte vægte kræver for eksempel, at brugeren aktivt vil starte bevægelsen af løft. Ved at få musklerne gentagne gange opbygger løfteren muskler. Nogle slags strækninger kan på den anden side være ulemperidet passiv træning, fordi lemmerne forbliver stille, mens kraft udøves på musklerne til at strække dem. Aktiv træning involverer frivillig bevægelse og er generelt fokuseret på at opbygge muskler eller forbedre kardiovaskulær ydeevne.
Når en person er ved at komme sig efter en skade, kan han eller hun deltage i to typer aktiv træning: enkel aktiv og assisteret aktiv. assisteret aktiv træning er enhver øvelse, hvor patienten skal flytte lemmer eller muskler på egen hånd, men med hjælp fra en sygeplejerske eller terapeut. Terapi, der er flyttet ud over passiv træning og ind i den aktive fase, kan begynde med assisteret aktiv træning, fordi musklerne måske endnu ikke er stærke nok til at handle helt på egen hånd; En sygeplejerske kan også hjælpe med at forhindre yderligere skade eller ustabilitet hos patienten.
Enkle aktive øvelser stoler på bare patienten til bevægelse med ikke udenforDE -hjælp fra en sygeplejerske eller terapeut. Dette er en mere avanceret form for rehabilitering og sker generelt, når patienten har haft tilstrækkelig tid til at heles. Patienten vil mere end sandsynligt gennemgå flere dage eller uger med passiv træning og assisterede aktive øvelser, før de forsøger aktive øvelser på egen hånd for at give musklerne mulighed for at komme sig ordentligt og forhindre genskade. Denne fase af rehabilitering kan fortsætte i flere uger, måneder eller endda på ubestemt tid i mere alvorlige tilfælde. Pointen med de aktive øvelser er at få musklerne til at huske, hvordan man fungerer normalt, og at opbygge muskelhukommelse, så musklerne og leddet kan fungere godt igen.