Co je aqua aerobik?

Aqua aerobik nebo vodní aerobik se obvykle skládá z aerobních cvičení prováděných v mělké vodě, jako je bazén. Obvykle používá vodu jako odpor pro cvičení, která se obvykle provádějí na zemi, jako je jogging nebo skákání konektorů. Aqua aerobik může mít stejné výhody jako jiné typy cvičení, ale nabízí nižší riziko zranění svalů a kloubů. Mnoho lidí dělá různé druhy vodního aerobiku, aby pomohly budovat a tónovat svaly a také zhubnout. Některé třídy používají hudbu během tréninku. Ačkoli ne tolik kalorií je spáleno jako u pozemních aerobiků, účastníci ve třídách aerobiku Aqua, které trvají 30 minut, obvykle spalují asi 300 kalorií. Mnoho tříd zahrnuje kopání, skákání, dřepy, taneční pohyby, zahřívání, období chlazení a nataženíNG Cvičení. Pohyby mají tendenci se provádět pomalejší rychlostí kvůli vodě. Tento odpor také pomáhá předcházet zraněním, protože gravitační tah je méně stresující na kloubech a voda pomáhá zabránit přehřátí těla. Mnoho starších lidí si užívá tento typ cvičení, protože voda jim obvykle umožňuje větší rozsah celkového pohybu.

Vodní aerobik je oblíbenou formou cvičení pro lidi se zdravotními problémy, jako je artritida, bolest zad, poškození měkké tkáně a problémy kloubů. Některé tělocvičny a bazény také nabízejí aerobické třídy s vysokým dopadem, včetně vodního boxu, Aquafit a Aqua Step. Plavání není obvykle požadavkem na aerobiku Aqua, protože se to děje v mělké vodě a někteří lidé ani nedostanou HAIr mokrý. Mnoho tříd se drží v různých hloubkách vody a některé používají také plovákové pásy.

Mnoho výhod vodního aerobiku zahrnuje spalování kalorií, úlevu od stresu a nízké riziko přehřátí. Je to dobré pro většinu úrovně fitness, pomáhá budovat sílu a flexibilitu a pomáhá při hubnutí. Aerobik Aqua obvykle vyžaduje, aby tělo podporovalo 50 procent své hmotnosti kvůli jeho nastavení vody, takže cvičení by mohla být snazší provést.

Nevýhody aerobiku Aqua jsou to, že to může být pouze sezónní aktivita, pokud není přístup k vyhřívanému bazénu na podzim a v zimě. Mnoho tříd vyžaduje přístup k vybavení bazénu a může vyžadovat poplatky za členství. Lidé se zdravotními problémy by se měli před zahájením aerobního cvičení s lékařem konzultovat s lékařem.