Was ist Aqua -Aerobic?
Aqua -Aerobic- oder Wasser -Aerobics bestehen normalerweise aus aeroben Übungen, die in flachem Wasser wie einem Schwimmbad durchgeführt werden. Es verwendet das Wasser typischerweise als Widerstand für Übungen, die normalerweise an Land durchgeführt werden, z. B. Joggen oder Springen von Buchsen. Aqua -Aerobics können die gleichen Vorteile haben wie andere Arten von Übungen, bietet jedoch ein geringes Risiko für die Muskeln und Gelenke. Viele Menschen machen verschiedene Arten von Wasseraerobic, um Muskeln zu bauen und zu straffen und Gewicht zu verlieren. Einige Klassen verwenden Musik während des Trainings. Obwohl nicht so viele Kalorien verbrannt werden wie in Land -Aerobics, verbrennen Teilnehmer an Aqua -Aerobic -Kursen, die 30 Minuten dauern, normalerweise etwa 300 Kalorien. Viele Klassen sind Treten, Springen, Kniebeugen, Tanzbewegungen, Aufwärmen, eine Abkühlung und StretchiNG-Übungen. Bewegungen werden aufgrund des Wassers in der Regel mit langsamerer Geschwindigkeit durchgeführt. Dieser Widerstand verhindert auch Verletzungen, da der Schwerkraftzug an den Gelenken weniger stressig ist und das Wasser hilft, den Körper beim Überhitzung zu verhindern. Viele ältere Menschen genießen diese Art von Übung, weil das Wasser ihnen typischerweise eine größere Auswahl an Gesamtbewegungen ermöglicht.
Water Aerobic ist eine beliebte Form der Bewegung für Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Arthritis, Rückenschmerzen, einer Weichteilverletzung und Gelenkproblemen. Einige Fitnessstudios und Pools bieten außerdem hochwirksame Aqua-Aerobic-Kurse an, einschließlich Wasserboxen, Aquafit und Aqua-Schritt. Schwimmen ist normalerweise keine Voraussetzung für Aqua -Aerobicir nass. Viele Klassen werden in verschiedenen Wassertiefen gehalten, und einige verwenden auch Schwimmergürtel.
Die vielen Vorteile von Wasseraerobic sind Kalorienverbrennung, Stressabbau und ein geringes Risiko einer Überhitzung. Es ist gut für die meisten Fitnessniveaus, hilft, Stärke und Flexibilität aufzubauen und hilft bei Gewichtsverlust. Aqua -Aerobics erfordert normalerweise nur, dass der Körper aufgrund seiner Wassereinstellung 50 Prozent seines Gewichts stützt. Daher sind Übungen möglicherweise leichter durchzuführen.
Die Nachteile von Aqua -Aerobic sind, dass es nur eine saisonale Aktivität sein kann, wenn im Herbst und Winter keinen Zugang zu einem beheizten Innenpool besteht. Viele Klassen erfordern Zugang zu Schwimmbadeinrichtungen und können Mitgliedsgebühren erfordern. Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie mit Aqua Aerobic Training beginnen.