Wat is Aqua Aerobics?
Aqua -aerobics of wateraerobics bestaat meestal uit aerobe oefeningen uitgevoerd in ondiep water, zoals een zwembad. Het gebruikt het water meestal als weerstand voor oefeningen die normaal gesproken op het land worden gedaan, zoals joggen of springende jacks. Aqua Aerobics kan dezelfde voordelen hebben als andere soorten lichaamsbewegingen, maar het biedt een lager risico op verwondingen aan de spieren en gewrichten. Veel mensen doen verschillende soorten wateraerobics om spieren te bouwen en te stimuleren en af te vallen.
Er zijn veel vormen van aqua -aerobics die kunnen worden gedaan met of zonder apparatuur zoals flippers, gespecialiseerde wateraerobicsschoenen, flotatie -apparaten of enkel- en polsgewichten. Sommige klassen gebruiken muziek tijdens de training. Hoewel niet zoveel calorieën worden verbrand als in landaerobics, verbranden deelnemers aan Aqua Aerobics -klassen die 30 minuten duren meestal ongeveer 300 calorieën. Veel klassen omvatten schoppen, springen, squats, dansbewegingen, opwarmingen, een afkoelingsperiode en stretchiNG-oefeningen.
Aqua-aerobics is over het algemeen meer lage impact dan op land gebaseerde oefeningen, maar deelnemers besteden soms meer energie vanwege de waterweerstand. Bewegingen worden meestal op een langzamere snelheid gedaan vanwege het water. Deze weerstand helpt ook om verwondingen te voorkomen, omdat de zwaartekrachtspull minder stressvol is op gewrichten en het water helpt om te voorkomen dat het lichaam oververhit raakt. Veel oudere mensen genieten van dit soort oefeningen omdat het water hen doorgaans een groter bereik van de algehele beweging biedt.
Wateraerobics is een populaire vorm van lichaamsbeweging voor mensen met gezondheidsproblemen zoals artritis, rugpijn, een weke delen letsel en gewrichtsproblemen. Sommige sportscholen en zwembaden bieden ook een hoge impact Aqua Aerobics-klassen, waaronder waterboksen, aquafit en aqua-stap. Zwemmen is meestal geen vereiste voor Aqua Aerobics omdat het in ondiep water wordt gedaan, en sommige mensen krijgen niet eens hun HAir nat. Veel klassen worden op verschillende waterdiepten gehouden, en sommige gebruiken ook gebruik van floatbanden.
De vele voordelen van wateraerobics zijn caloriebrand, stressverlichting en een laag risico op oververhitting. Het is goed voor de meeste fitnessniveaus, helpt bij het opbouwen van kracht en flexibiliteit en hulp bij gewichtsverlies. Aqua Aerobics vereist meestal alleen dat het lichaam 50 procent van zijn gewicht ondersteunt vanwege de waterinstelling, dus oefeningen zijn misschien gemakkelijker uit te voeren.
De nadelen van Aqua Aerobics zijn dat het slechts een seizoensgebonden activiteit kan zijn als er geen toegang is tot een verwarmd, binnen zwembad in de herfst en winter. Veel klassen vereisen toegang tot zwembadfaciliteiten en kunnen lidmaatschapskosten vereisen. Mensen met gezondheidsproblemen moeten een arts raadplegen voordat ze beginnen met aerobe oefeningen.