¿Qué son los aeróbicos de Aqua?
a los aeróbicos de Aqua, o los aeróbicos del agua, generalmente se componen de ejercicios aeróbicos realizados en aguas poco profundas, como una piscina. Por lo general, usa el agua como resistencia para los ejercicios que normalmente se realizan en tierra, como trotar o saltar gatos. Los aeróbicos aqua pueden tener los mismos beneficios que otros tipos de ejercicio, pero ofrece un menor riesgo de lesiones a los músculos y las articulaciones. Muchas personas hacen diferentes tipos de aeróbicos de agua para ayudar a construir y tonificar los músculos, así como a perder peso.
Hay muchas formas de aeróbicos aqua que se pueden hacer con o sin equipos como aletas, zapatos de aeróbicos de agua especializados, dispositivos de flotación o tobillos y pesas de muñecas. Algunas clases usan música durante el entrenamiento. Aunque no se queman tantas calorías como en los aeróbicos terrestres, los participantes en las clases de aeróbicos acuáticos que duran 30 minutos generalmente queman alrededor de 300 calorías. Muchas clases incluyen patear, saltar, sentadillas, movimientos de baile, calentamientos, un período de enfriamiento y estiramientoNg Ejercicios.
Aqua aeróbicos es generalmente más bajo impacto que los ejercicios terrestres, pero los participantes a veces gastan más energía debido a la resistencia al agua. Los movimientos tienden a hacerse a una velocidad más lenta debido al agua. Esta resistencia también ayuda a prevenir las lesiones porque el tirón de la gravedad es menos estresante en las articulaciones y el agua ayuda a evitar que el cuerpo se sobrecaliente. Muchas personas mayores disfrutan de este tipo de ejercicio porque el agua generalmente les permite un mayor rango de movimiento general.
El aeróbico del agua es una forma popular de ejercicio para personas con problemas de salud como artritis, dolor de espalda, lesiones de tejidos blandos y problemas articulares. Algunos gimnasios y piscinas también ofrecen clases de aeróbicos aqua de alto impacto, que incluyen boxeo de agua, AquaFit y Aqua Step. La natación no suele ser un requisito para los aeróbicos de Aqua porque se hace en aguas poco profundas, y algunas personas ni siquiera obtienen su HAir mojado. Muchas clases se sostienen a diferentes profundidades de agua, y algunos usan cinturones flotantes también.
Los muchos beneficios de los aeróbicos del agua incluyen quema de calorías, alivio del estrés y un bajo riesgo de sobrecalentamiento. Es bueno para la mayoría de los niveles de condición física, ayuda a generar fuerza y flexibilidad y ayuda en la pérdida de peso. Los aeróbicos acuáticos generalmente solo requieren que el cuerpo admite el 50 por ciento de su peso debido a su configuración de agua, por lo que los ejercicios pueden ser más fáciles de realizar.
Las desventajas de los aeróbicos de Aqua son que solo puede ser una actividad estacional si no hay acceso a una piscina interior calentada en otoño e invierno. Muchas clases requieren acceso a instalaciones de piscina y pueden requerir tarifas de membresía. Las personas con problemas de salud deben consultar a un médico antes de comenzar el ejercicio aeróbico aqua.