Qu'est-ce que l'aérobic aqua?

aqua aérobic, ou aérobic d'eau, est généralement composé d'exercices aérobies effectués en eau peu profonde, comme une piscine. Il utilise généralement l'eau comme résistance pour les exercices qui se font normalement sur terre, comme le jogging ou les saut de saut. L'aérobic aqua peut avoir les mêmes avantages que les autres types d'exercices, mais il offre un risque plus faible de blessures aux muscles et aux articulations. Beaucoup de gens font différents types d'aérobic d'eau pour aider à construire et à tonifier les muscles ainsi qu'à perdre du poids.

Il existe de nombreuses formes d'aérobic aqua qui peuvent être effectuées avec ou sans équipement tels que des nageoires, des chaussures d'aérobie d'eau spécialisées, des dispositifs de flottaison ou des poids de cheville et de poignet. Certains cours utilisent de la musique pendant l'entraînement. Bien que peu de calories soient brûlées que dans l'aérobic terrestre, les participants aux cours d'aérobic aqua qui durent 30 minutes brûlent généralement environ 300 calories. De nombreux cours incluent des coups de pied, des sauts, des squats, des mouvements de danse, des échauffements, une période de refroidissement et des stretchiLes exercices ng.

L'aérobic aqua est généralement plus à faible impact que les exercices terrestres, mais les participants dépensent parfois plus d'énergie en raison de la résistance à l'eau. Les mouvements ont tendance à être effectués à une vitesse plus lente à cause de l'eau. Cette résistance aide également à prévenir les blessures car la traction de la gravité est moins stressante sur les articulations et l'eau aide à empêcher le corps de surchauffer. De nombreuses personnes âgées apprécient ce type d'exercice car l'eau leur permet généralement une plus grande gamme de mouvement global.

L'aérobic d'eau est une forme populaire d'exercice pour les personnes ayant des problèmes de santé tels que l'arthrite, les maux de dos, les lésions des tissus mous et les problèmes articulaires. Certains gymnases et piscines proposent également des cours d'aqua à fort impact, notamment la boxe d'eau, Aquafit et Aqua Step. La natation n'est généralement pas une exigence pour l'aérobic aqua car elle est fait dans des eaux peu profondes, et certaines personnes n'obtiennent même pas leur haIr humide. De nombreuses classes ont lieu à différentes profondeurs d'eau, et certains utilisent également des ceintures flottantes.

Les nombreux avantages de l'aérobic d'eau comprennent la combustion des calories, le soulagement du stress et un faible risque de surchauffe. Il est bon pour la plupart des niveaux de fitness, aide à renforcer la force et la flexibilité et aide à la perte de poids. L'aérobic aqua ne nécessite généralement que le corps à supporter 50% de son poids en raison de son réglage de l'eau, donc les exercices peuvent être plus faciles à effectuer.

Les inconvénients de l'aérobic aqua sont qu'il ne peut être qu'une activité saisonnière s'il n'y a pas d'accès à une piscine intérieure chauffée à l'automne et à l'hiver. De nombreux cours ont besoin d'accès aux installations de piscine et peuvent nécessiter des frais d'adhésion. Les personnes ayant des problèmes de santé devraient consulter un médecin avant de commencer l'exercice aérobie aqua.