Cos'è Aqua Aerobics?

Acquabica aqua, o aerobica d'acqua, in genere è composta da esercizi aerobici eseguiti in acque poco profonde, come una piscina. In genere usa l'acqua come resistenza per esercizi che normalmente vengono eseguiti a terra, come jogging o jack di salto. Aqua Aerobics può avere gli stessi benefici degli altri tipi di esercizio, ma offre un rischio inferiore di lesioni ai muscoli e alle articolazioni. Molte persone fanno diversi tipi di aerobica dell'acqua per aiutare a costruire e tonificare i muscoli e perdere peso.

Esistono molte forme di aerobica dell'aqua che possono essere fatte con o senza attrezzature come pinne, scarpe di aerobica d'acqua specializzate, dispositivi di flattazione o pesi alla caviglia e al polso. Alcune lezioni usano la musica durante l'allenamento. Sebbene non tante calorie vengano bruciate come nelle aerobiche terrestri, i partecipanti alle lezioni di Aqua Aerobics che durano 30 minuti in genere bruciano circa 300 calorie. Molte lezioni includono calci, salti, squat, movimenti di danza, warm-up, un periodo di raffreddamento e slasshiESERCIZI NG.

Acquabics Aqua è generalmente più basso degli esercizi terrestri, ma i partecipanti a volte spendono più energia a causa della resistenza all'acqua. I movimenti tendono a essere fatti a una velocità più lenta a causa dell'acqua. Questa resistenza aiuta anche a prevenire lesioni perché il tiro a gravità è meno stressante sulle articolazioni e l'acqua aiuta a impedire il surriscaldamento del corpo. Molte persone anziane godono di questo tipo di esercizio perché l'acqua in genere consente loro una gamma maggiore di movimento generale.

Aerobica dell'acqua è una forma popolare di esercizio per le persone con problemi di salute come artrite, mal di schiena, lesioni ai tessuti molli e problemi articolari. Alcune palestre e piscine offrono anche lezioni di aerobica Aqua ad alto impatto, tra cui boxe d'acqua, Aquafit e Aqua Step. Il nuoto non è di solito un requisito per l'aerobica dell'aqua perché è fatto in acque poco profonde e alcune persone non ottengono nemmeno il proprio HAIr bagnato. Molte classi sono tenute a diverse profondità dell'acqua e alcuni usano anche le cinture galleggianti.

I numerosi benefici delle aerobiche idriche comprendono la combustione calorica, il sollievo dallo stress e un basso rischio di surriscaldamento. È buono per la maggior parte dei livelli di fitness, aiuta a costruire forza e flessibilità e aiuta a perdita di peso. Aqua Aerobics in genere richiede solo al corpo di supportare il 50 percento del suo peso a causa della sua impostazione dell'acqua, quindi gli esercizi potrebbero essere più facili da eseguire.

Gli svantaggi di Aqua Aerobics sono che può essere solo un'attività stagionale se non c'è accesso a una piscina interna, in autunno e in inverno. Molte classi richiedono l'accesso alle strutture della piscina e possono richiedere quote di abbonamento. Le persone con problemi di salute dovrebbero consultare un medico prima di iniziare l'esercizio aerobico Aqua.