アクアエアロビクスとは何ですか？

Aqua Aerobics、またはWater Aerobicsは、通常、プールなどの浅い水で行われる有酸素運動で構成されています。通常、ジョギングやジャンプジャックなど、通常は土地で行われる運動の抵抗として水を使用します。アクアエアロビクスは、他の種類の運動と同じ利点をもたらすことができますが、筋肉や関節の怪我のリスクが低くなります。多くの人は、筋肉の構築と調子を整え、体重を減らすのに役立つさまざまな種類の水エアロビクスを行います。

フリッパー、特殊な水エアロビクスシューズ、浮遊装置、または足首と手首の重量などの機器の有無にかかわらず、多くの形態のアクアエアロビクスがあります。一部のクラスでは、トレーニング中に音楽を使用しています。ランドエアロビクスほど多くのカロリーが燃焼するわけではありませんが、30分間続くアクアエアロビクスクラスの参加者は、通常約300カロリーを燃やします。多くのクラスには、キック、ジャンプ、スクワット、ダンスの動き、ウォームアップ、クールダウン期間、ストレッチなどがありますngエクササイズ。動きは、水のために遅い速度で行われる傾向があります。この抵抗は、重力の引きが関節に対するストレスが少なく、水が体の過熱を防ぐのに役立つため、怪我を防ぐのにも役立ちます。多くの高齢者は、このタイプの運動を楽しんでいます。なぜなら、水は通常、全体的な動きの範囲を広げるからです。

水エアロビクスは、関節炎、腰痛、軟部組織の損傷、関節の問題などの健康上の問題を抱える人々に人気のある運動の形態です。一部のジムやプールでは、水のボクシング、アクアフィット、アクアステップなど、インパクトの高いアクアエアロビクスクラスも提供しています。水泳は通常、アクアエアロビクスが浅い水で行われているため、アクアエアロビクスの要件ではありません。IRウェット。多くのクラスはさまざまな水深で保持されており、一部の使用ではフロートベルトも使用しています。

水エアロビクスの多くの利点には、カロリー燃焼、ストレス緩和、過熱のリスクが低いことが含まれます。ほとんどのフィットネスレベルに適しており、体重減少の強さと柔軟性を構築し、助けに役立ちます。 Aqua Aerobicsは通常、水設定のために体重の50％をサポートする必要があるため、エクササイズの実行が簡単かもしれません。

アクアエアロビクスの欠点は、秋と冬に加熱された屋内プールにアクセスできない場合にのみ季節的な活動になる可能性があるということです。多くのクラスでは、スイミングプール施設へのアクセスが必要であり、会費が必要です。健康上の問題のある人は、アクアの有酸素運動を始める前に医師に相談する必要があります。