好気性ボクシングとは何ですか？

好気性ボクシング、または好気性キックボクシングは、ボクシングの動きにエアロビクスの原理を組み込んだ物理的なフィットネス活動の一種です。有酸素ボクシングは、体全体に筋肉を誘導し、同時に心拍数を増加させ、優れた好気性トレーニングトレーニングエクササイズになるため、フィットネスセンターで人気のあるクラスです。 DVDは、自宅でこのタイプの有酸素キックボクシングワークアウトを行うためのプログラムも利用できます。

一般に、有酸素ボクシングは独立したスポーツであり、他の人との接触は含まれません。これは、コンタクトスポーツである通常のボクシングとの重要な違いです。エアロビクスのボクシングには、パンチングバッグをパンチすることが含まれる場合がありますが、通常、実際に誰か何かと接触することなくボクシングの動きをするだけです。これにより、さまざまな年齢や活動レベルの人々にとって安全になります。

好気性ボクシングプログラムは、一連のパンチ、キック、膝の昇給、およびSTEで構成される場合があります好気性の動きをルーチンに組み込むために、PpingとSide Steping、Squats、およびLunges。インストラクターは通常、かなり速いクラスをリードします。多くの場合、大音量の音楽を演奏して、参加者が盛り上がってエネルギッシュに感じさせます。また、インストラクターは安全性に関する指示を提供する必要があります。そうすることで、誰もが誤ってパンチまたはキックされても、ジョイントを過剰に拡張することで負傷しないようにする必要があります。

有酸素ボクシングの一般的なルールとして、肘や膝がまっすぐになってロックされるように、腕や脚を伸ばさないでください。これは、過剰拡張の形式です。代わりに、パンチまたはキックするときは、腕や脚にわずかな曲がりがあるときに停止します。これにより、関節の損傷が防止されます。また、好気性ボクシングプログラムの前にウォームアップし、その後ストレッチで冷却することも重要です。

家であっても、有酸素ボクシングの裸足ではしないでください。協力的なセニュークを着てくださいRsは、足、脚、そしてよりサポートされたクッションの方が戻ってきます。好気性ボクシングクラスには特別な服は必要ありませんが、比較的フォームにフィットして移動しやすいものを選択するのが最善です。フォームフィットの服は、インストラクターが誰もが適切かつ安全に動きを実行していることを確認することができます。体調が悪い、または運動を始めたばかりの人々にとって、ボクシングはおそらく最初に最高のエアロビクスクラスではありません。最初に穏やかなエアロビクスクラスを選択してから、体力が向上するにつれて、より挑戦的なボクシングクラスを選択できます。