Qu'est-ce que la boxe aérobie?
La boxe aérobie, ou kickboxing aérobie, est un type d'activité de remise en forme physique qui intègre les principes d'aérobic avec des mouvements de boxe. La boxe aérobie est une classe populaire dans les centres de fitness car il engage les muscles dans tout le corps et augmente la fréquence cardiaque simultanément, ce qui en fait un excellent exercice aérobie et en force. Les DVD sont également disponibles avec des programmes pour faire ce type d'entraînement aérobie de kickboxing à la maison.
En général, la boxe aérobie est un sport indépendant et n'implique pas de contact avec d'autres personnes. Il s'agit d'une différence importante par rapport à la boxe régulière, qui est un sport de contact. La boxe pour l'aérobic peut impliquer de frapper un sac de poinçonnage, mais cela implique généralement de faire les mouvements de boxe sans prendre contact avec personne ou quoi que ce soit. Cela le rend sûr pour les personnes d'âges et d'activités différents.
Les programmes de boxe aérobie peuvent consister en une série de coups de poing, de coups de pied et de relance du genou, ainsi que StePping et latéraux, squats et fentes pour incorporer les mouvements aérobies dans la routine. Un instructeur dirige généralement un cours assez rapide, souvent avec de la musique forte pour que les participants se sentent gonflés et énergiques. L'instructeur doit également fournir des instructions concernant la sécurité, de sorte que personne ne subit accidentellement une blessure après avoir été frappée ou frappée, ou de la surextension d'une articulation.
En règle générale dans la boxe aérobie, ne prolongez jamais le bras ou la jambe afin que le coude ou le genou soit droit et verrouillé. Ceci est une forme de sur-extension. Au lieu de cela, lorsque vous frappez ou frappez, arrêtez-vous quand il y a encore un léger virage dans le bras ou la jambe. Cela empêchera les blessures des articulations. Il est également important de se réchauffer avant un programme de boxe aérobie et de se refroidir avec des étirements par la suite.
Ne faites pas de boxe aérobie pieds nus, même à la maison. Mettez une paire de Sneake de soutienRs pour donner les pieds, les jambes et le dos plus d'un coussin soutenu. Il n'y a pas de vêtements spéciaux nécessaires pour les cours de boxe aérobie, mais il est préférable de choisir quelque chose qui est relativement en forme et facile à emménager. Les vêtements ajustés permettra à l'instructeur de s'assurer que tout le monde effectue les mouvements correctement et en toute sécurité. Pour ces personnes en mauvaise forme ou qui commencent à faire de l'exercice, la boxe n'est probablement pas le meilleur cours d'aérobic pour commencer; Choisissez d'abord une classe d'aérobic plus douce, puis à mesure que la forme physique s'améliore, on peut choisir une classe de boxe plus difficile.