호기성 권투 란 무엇입니까?

호기성 권투 또는 호기성 킥복싱은 박싱 동작과 함께 에어로빅의 원리를 포함하는 신체 피트니스 활동 유형입니다. 호기성 권투는 피트니스 센터에서 인기있는 클래스입니다. 왜냐하면 몸 전체에 근육을 참여시키고 심박수를 동시에 증가시켜 유산소 및 근력 운동 운동이기 때문입니다. DVD는 또한 집에서 이러한 유형의 에어로빅 킥복싱 운동을하는 프로그램과 함께 제공됩니다.

일반적으로 호기성 권투는 독립적 인 스포츠이며 다른 사람들과의 접촉과 관련이 없습니다. 이것은 접촉 스포츠 인 일반 권투와의 중요한 차이입니다. 에어로빅 권투에는 펀칭 백을 펀칭하는 것이 포함될 수 있지만 일반적으로 실제로 누구나 접촉하지 않고 권투 움직임을 만드는 것입니다. 이것은 연령과 활동 수준이 다른 사람들에게 안전합니다.

호기성 권투 프로그램은 일련의 펀치, 킥 및 무릎 높이로 구성 될 수 있으며 Ste호기성 이동을 일상으로 통합하기 위해 핑 및 사이드 스텝핑, 스쿼트 및 폐. 강사는 일반적으로 상당히 빠르게 진행되는 수업을 이끌며, 종종 큰 음악을 연주하여 참가자들이 펌핑되고 ​​활기차게 느껴집니다. 강사는 또한 안전에 관한 지침을 제공하여 우연히 펀치 나 차기 또는 관절을 과도하게 확장하여 부상을 당하지 않도록해야합니다.

호기성 권투의 일반적인 규칙으로 팔꿈치 나 무릎이 똑바로 잠겨 있도록 팔이나 다리를 뻗지 마십시오. 이것은 과도한 확장의 형태입니다. 대신, 펀치 나 차기 할 때, 팔이나 다리에 약간의 구부러지면 멈추십시오. 이렇게하면 관절 부상을 방지합니다. 에어로빅 복싱 프로그램 전에 예열하고 나중에 스트레칭으로 식히는 것이 중요합니다.

집에서도 맨발로 호기성 복싱을하지 마십시오. 한 쌍의지지를 받으십시오Rs는 발, 다리 및 지원 쿠션을 더 많이 제공합니다. 호기성 권투 수업에는 특별한 옷이 필요하지 않지만 상대적으로 적합하고 이동하기 쉬운 것을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 양식에 맞는 옷을 사용하면 강사가 모든 사람이 적절하고 안전하게 움직임을 수행 할 수있게 해줍니다. 모양이 좋지 않거나 운동을 시작한 사람들에게는 복싱이 아마도 가장 좋은 에어로빅 클래스가 아닐 것입니다. 더 부드러운 에어로빅 수업을 먼저 선택한 다음 체력이 향상됨에 따라 더 어려운 권투 클래스를 선택할 수 있습니다.