오메가 -6 지방산은 무엇입니까?

오메가 -6 지방산은 대부분의 사람들이 정기적으로 소비하는 일반적인 지방입니다. 여기에는 리놀레산과 같은 지방산 및 아라키돈 산이 포함됩니다. 이러한 산은 화학적 조성으로 인해 이름을 부여합니다. 여기에는 오메가로부터의 탄소 이중 채권 6 개 탄소 또는 체인의 마지막 탄소가 포함됩니다. 이름은 이중 결합이 지방산 사슬에서 발생하는 위치를 나타냅니다.

이 유형의 지방산은 계란, 고기, 통 곡물, 시리얼, 야채와 견과류의 다중 불포화 오일, 대부분의 구운 식품과 같은식이 품목의 식품 공급원에서 파생됩니다. 대부분의 경우 서양식 다이어트는 이미 충분한 것을 포함하는 경향이 있기 때문에 오메가 -6의 보충을 요구하지 않습니다. 이 산은 뇌 성장에 중요하기 때문에 필수적입니다. 일부 연구에 따르면 낮은 수준의 수준이 어린이를 추가/ADHD로 만들 수있는 것으로 나타났습니다.

자주, 우리는 많은 고기와 곡물을 소비하는 경향이 있습니다. 실제로, 대부분의 의료 연구원들은 웨스를 주장합니다제 2의식이, 특히 미국인, 영국인, 이스라엘 사람들의식이 요법은 오메가 -6에서 너무 높습니다. 이 지방산의 너무 높은 소비는 심장병, 천식, 특정 형태의 암, 관절염 및 우울증의 발달과 관련이 있습니다. 일부 오메가 -6은 필수 산을 구성하기 때문에 필요하지만 너무 많은 문제는 확실히 문제입니다.

오메가 -3 지방산에 대한 연구에 따르면 부정맥이있는 생선 기름을 복용하는 사람들은 의사와 상담해야합니다. 이 유형은 또한 관절염의 치료에 도움이되는 것으로 간주되며, 콜레스테롤이 나쁘고 콜레스테롤이 좋은 것을 더 도울 수 있습니다. 또한 우울증이나 양극성과 같은 기분 장애가있는 사람들의 기분 균형을 돕습니다. 대부분의 식단에서 일반적으로 더 큰 규칙적으로 소비되는 오메가 -6 지방산에 대한 연구는 실제로 B 수준을 감소시킬 수 있음을 시사합니다.좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤.

오메가 -6은 또한 사람들을 우울하게 유지하는 것과 관련이 있습니다. 미국 생화학 및 분자 생물학 저널 에 발표 된 2005 년 연구에 따르면식이 요법 에이 지방산이 많이 들어있을 때 사람들이 우울하게 남아있을 수 있다고 제안합니다. 그들의 결론은 쥐 인구에 대한 결론에 따르면 섭취량을 줄이고 오메가 -3의 섭취를 늘릴 것을 권장했습니다.

많은 서양인들은 오메가 -6 대 오메가 -3의 약 10 : 1 비율 또는 경우에 따라 30 : 1만큼 먹습니다. 연구에 따르면 4 : 1 비율이 대신 적용되면 건강이 더 커질 수 있습니다. 사실, 천식이나 관절염과 같은 만성 질환으로 고통받는 사람들은 오메가 -3 보충 및 빵과 고기와 같은 음식을 섭취하면 이러한 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 오메가 -6 지방산은 필수적이지만 종종 서양식 다이어트에서 과도하게 사용됩니다. 결과는 건강이 나빠질 수 있습니다. 오메가 -3과 혼동해서는 안되며, 이는 엉덩이 인 경향이 있습니다.더 나은 건강과 함께.