Was sind Omega-6-Fettsäuren?

Omega-6-Fettsäuren sind häufige Fette, die die meisten Menschen regelmäßig konsumieren. Dazu gehören Fettsäuren wie Linolsäure und Arachidonsäure. Solche Säuren erhalten ihren Namen aufgrund einer chemischen Zusammensetzung, die eine Carbon -Doppelbindung sechs Kohlenstoffabstand vom Omega oder des letzten Kohlenstoffs in einer Kette umfasst. Der Name gibt an, wo die Doppelbindungen in der Kette von Fettsäuren auftreten.

Diese Art von Fettsäuren wird in Nahrungsquellen aus Nahrungsmitteln wie Eiern, Fleisch, Vollkornprodukten, Getreide, mehrfach ungesättigten Ölen aus Gemüse und Nüssen und den meisten Backwaren abgeleitet. Meistens erfordern westliche Diäten keine Ergänzung von Omega-6, da sie dazu neigen, bereits mehr als genug zu enthalten. Diese Säuren werden als wesentlich bezeichnet, da sie für das Wachstum des Gehirns wichtig sind. Einige Studien haben gezeigt, dass niedrige Werte von Kindern Kinder anfällig für Add/ADHS machen.

häufig neigen wir dazu, viel Fleisch und Körner zu konsumieren. Tatsächlich behaupten die meisten medizinischen Forscher WESTern-Diäten, insbesondere die der Amerikaner, die Briten und Israelis, sind in Omega-6 viel zu hoch. Zu hoher Verbrauch dieser Fettsäure wurde mit der Entwicklung von Herzerkrankungen, Asthma, bestimmten Formen von Krebs, Arthritis und Depressionen in Verbindung gebracht. Obwohl einige Omega-6 erforderlich sind, da sie essentielle Säuren umfassen, ist zu viel definitiv ein Problem.

Studien zu Omega-3-Fettsäuren haben gezeigt, dass sie die Herzgesundheit fördern können, obwohl diejenigen, die Fischöl einnehmen, die Arrhythmien haben, ihre Ärzte konsultieren sollten. Dieser Typ wird auch als hilfreich bei der Behandlung von Arthritis angesehen und kann dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel weiter zu senken und einen guten Cholesterinspiegel zu erhöhen. Sie können auch bei Menschen mit Stimmungsstörungen wie Depressionen oder Bipolar bei Menschen mit Stimmungsstörungen helfen. Studien zu Omega-6-Fettsäuren, die in den meisten Diäten normalerweise mit größerer Regelmäßigkeit konsumiert werden, deuten darauf hin, dass sie tatsächlich die Spiegel von B verringern kannandere gute und schlechte Cholesterin.

Omega-6 wurde auch damit verbunden, die Menschen depressiv zu halten. Eine in der The American Society for Biochemistry and Molecular Biology Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2005 legt nahe, dass Menschen depressiv bleiben können, wenn ihre Ernährung viel von dieser Fettsäure enthält. Ihre Schlussfolgerung, wenn auch bei einer Rattenpopulation, empfahl die Verringerung der Aufnahme und erhöhte die von Omega-3.

Viele Westler essen etwa 10: 1-Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 oder in einigen Fällen bis zu 30: 1. Studien legen nahe, dass eine größere Gesundheit erreicht werden könnte, wenn stattdessen ein Verhältnis von 4: 1 angewendet würde. Bei Menschen, die unter chronischen Erkrankungen wie Asthma oder Arthritis leiden, kann die Ergänzung mit Omega-3 und die Verringerung von Lebensmitteln wie Brot und Fleisch dazu beitragen, diese Bedingungen zu verbessern.

somit sind Omega-6-Fettsäuren wesentlich, aber häufig in der westlichen Ernährung überschüssig. Die Ergebnisse können zu einer schlechteren Gesundheit führen. Es sollte nicht mit Omega-3 verwechselt werden, was tendenziell Arsch istmit besserer Gesundheit geführt.