オメガ6脂肪酸とは何ですか？

オメガ-6脂肪酸は、ほとんどの人が定期的に消費する一般的な脂肪です。これらには、リノール酸などの脂肪酸やアラキドン酸が含まれます。 このような酸には、化学組成のために名前が付けられています。これには、オメガからの6つの炭素距離またはチェーン内の最後の炭素が含まれます。 名前は、二重結合が脂肪酸鎖のどこで発生するかを示しています。

このタイプの脂肪酸​​は、卵、肉、全粒穀物、穀物、野菜やナッツからの多価不飽和オイル、ほとんどの焼き菓子などの食事源から食物源に由来しています。 ほとんどの場合、西洋の食事はオメガ-6の補給を必要としません。なぜなら、それらはすでに十分に含まれている傾向があるからです。 これらの酸は、脳の成長にとって重要であるため、必須と呼ばれます。 いくつかの研究では、低レベルのレベルが子どもが追加/ADHDになりやすくなる可能性があることが示されています。

頻繁に、私たちは多くの肉と穀物を消費する傾向があります。 実際、ほとんどの医学研究者はWesを主張していますアジサシ、特にアメリカ人、イギリス人、イスラエル人の食事は、オメガ6ではあまりにも高すぎます。 この脂肪酸の消費量が多すぎて、心臓病、喘息、特定の形態の癌、関節炎、うつ病の発症に関連しています。 いくつかのオメガ6は必須酸を含むので必要ですが、多すぎることは間違いなく問題です。

オメガ-3脂肪酸の研究は、心臓の健康を促進する可能性があることを示していますが、不整脈を持っている魚油を服用している人は医師と相談する必要があります。このタイプは、関節炎の治療にも役立つと考えられており、さらに悪いコレステロールを下げ、良好なコレステロールを育てるのに役立つ可能性があります。 また、うつ病や双極性などの気分障害を持つ人々の気分バランスを支援する可能性があります。 通常、ほとんどの食事でより大きな規則性で消費されるオメガ6脂肪酸の研究は、実際にBのレベルを低下させる可能性があることを示唆しています良いコレステロールと悪いコレステロール。

omega-6は、人々を落ち込ませることにもリンクされています。 The American Society for Biochemistry and Molecular Biology Journalに掲載された2005年の研究は、食事にこの脂肪酸が多く含まれている場合、人々が落ち込んでいることを示唆しています。 彼らの結論は、ラットの個体群で行われたが、その摂取量を減らし、オメガ-3の摂取量を増やすことを推奨した。

多くの西洋人は、オメガ-6とオメガ-3の10：1の比率、または場合によっては30：1の比率を食べます。 研究は、4：1の比率が代わりに適用された場合、より大きな健康が達成される可能性があることを示唆しています。 実際、喘息や関節炎などの慢性疾患、オメガ3の補給、パンや肉などの食品の減少に苦しむ人々は、これらの状態を改善するのに役立つ可能性があります。

したがって、オメガ-6脂肪酸は不可欠ですが、西洋の食事で過剰に使用されることがよくあります。 結果は健康状態が悪くなる可能性があります。 お尻になる傾向があるオメガ3と混同しないでくださいより良い健康状態に科される。