아쿠아 에어로빅은 무엇입니까?

아쿠아 에어로빅 또는 물 에어로빅은 일반적으로 수영장과 같은 얕은 물에서 수행되는 호기성 운동으로 구성됩니다. 일반적으로 물을 조깅이나 점프 잭과 같이 육지에서 일반적으로 수행하는 운동의 저항으로 사용합니다. Aqua Aerobics는 다른 유형의 운동과 동일한 이점을 가질 수 있지만 근육과 관절에 대한 부상의 위험이 낮습니다. 많은 사람들이 근육을 구축하고 톤을 늘리고 체중 감량을 돕기 위해 다양한 유형의 수 에어로빅을 수행합니다.

플리퍼, 특수한 물 에어로빅 신발, 부양 장치 또는 발목 및 손목 무게와 같은 장비와 함께 수행 할 수있는 많은 형태의 아쿠아 에어로빅이 있습니다. 일부 수업은 운동 중에 음악을 사용합니다. 토지 에어로빅처럼 많은 칼로리가 태워지지는 않지만, 지난 30 분 동안 약 300 칼로리를 태우는 Aqua Aerobics 클래스의 참가자는 일반적으로 300 칼로리를 태 웁니다. 많은 수업에는 발 차기, 점프, 스쿼트, 댄스 운동, 워밍업, 쿨 다운 기간 및 스트레치비가 포함됩니다.NG 운동.

아쿠아 에어로빅은 일반적으로 육상 운동보다 충격이 적지 만 참가자는 때때로 방수 때문에 더 많은 에너지를 소비합니다. 물 때문에 속도가 느리게 진행되는 경향이 있습니다. 이 저항은 또한 중력이 관절에 스트레스가 적고 물이 신체가 과열되는 것을 방지하기 때문에 부상을 예방하는 데 도움이됩니다. 많은 노인들은 물이 일반적으로 전반적인 움직임 범위를 허용하기 때문에 이러한 유형의 운동을 즐깁니다.

물 에어로빅은 관절염, 요통, 연조직 손상 및 관절 문제와 같은 건강 문제가있는 사람들에게 인기있는 운동 형태입니다. 일부 체육관과 수영장은 또한 워터 복싱, 아쿠아 피트 및 아쿠아 스텝을 포함한 고 충격적인 아쿠아 에어로빅 클래스를 제공합니다. 수영은 일반적으로 얕은 물에서 이루어지기 때문에 아쿠아 에어로빅의 요구 사항이 아니며 일부 사람들은 HA를 얻지 못합니다.Ir 습식. 많은 클래스가 다른 수심에서 개최되며 일부는 플로트 벨트를 사용합니다.

물 에어로빅의 많은 이점에는 칼로리 연소, 스트레스 완화 및 과열 위험이 낮습니다. 대부분의 체력 수준에 유용하며 강도와 유연성을 구축하고 체중 감량을 도와줍니다. Aqua Aerobics는 일반적으로 물 환경으로 인해 체중의 50 %를 지원하기 위해 신체 만 필요하므로 운동을 더 쉽게 수행 할 수 있습니다.

Aqua Aerobics의 단점은 가을과 겨울에 가열 된 실내 수영장에 접근 할 수없는 경우 계절적 활동 일 수 있다는 것입니다. 많은 수업에서 수영장 시설을 이용할 수 있어야하며 회원 비용이 필요할 수 있습니다. 건강 문제가있는 사람들은 아쿠아 호기성 운동을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.