O que é aeróbica aqua?

aeróbica aqua, ou aeróbica aquática, geralmente é composta por exercícios aeróbicos realizados em águas rasas, como uma piscina. Normalmente, ele usa a água como resistência para exercícios que normalmente são feitos em terra, como correr ou jacarés. A aeróbica da Aqua pode ter os mesmos benefícios que outros tipos de exercício, mas oferece um menor risco de lesões nos músculos e articulações. Muitas pessoas fazem diferentes tipos de aeróbica aquática para ajudar a construir e tonificar os músculos, além de perder peso. Algumas aulas usam música durante o treino. Embora não tantas calorias são queimadas como na aeróbica terrestre, os participantes das aulas de aeróbica da Aqua que duram 30 minutos geralmente queimam cerca de 300 calorias. Muitas aulas incluem chutes, saltos, agachamentos, movimentos de dança, aquecimentos, período de resfriamento e alongamentoexercícios ng. Os movimentos tendem a ser feitos a uma velocidade mais lenta por causa da água. Essa resistência também ajuda a prevenir lesões, porque a tração da gravidade é menos estressante nas articulações e a água auxilia para impedir que o corpo superaqueça. Muitas pessoas mais velhas desfrutam desse tipo de exercício, porque a água normalmente lhes permite uma maior amplitude de movimento geral.

aeróbica aquática é uma forma popular de exercício para pessoas com problemas de saúde, como artrite, dor nas costas, lesão nos tecidos moles e problemas articulares. Algumas academias e piscinas também oferecem aulas de aeróbica aqua de alto impacto, incluindo boxe de água, aquafit e aqua. A natação geralmente não é um requisito para a aeróbica aqua, porque é feita em águas rasas, e algumas pessoas nem sequer recebem seus hair molhado. Muitas classes são mantidas em diferentes profundidades da água, e outras usam faixas de flutuação também.

Os muitos benefícios da aeróbica aquática incluem queima de calorias, alívio do estresse e baixo risco de superaquecimento. É bom para a maioria dos níveis de condicionamento físico, ajuda a construir força e flexibilidade e ajuda na perda de peso. Aeróbica Aqua normalmente exige apenas o corpo para apoiar 50 % de seu peso devido à sua configuração de água, portanto, os exercícios podem ser mais fáceis de executar.

As desvantagens da aeróbica da Aqua são que pode ser apenas uma atividade sazonal se não houver acesso a uma piscina interna aquecida no outono e inverno. Muitas classes exigem acesso a instalações da piscina e podem exigir taxas de associação. Pessoas com problemas de saúde devem consultar um médico antes de iniciar o exercício aeróbico do Aqua.