Co to jest Aqua Aerobics?
Aqua Aerobics lub aerobik z wodą zwykle składają się z ćwiczeń aerobowych wykonywanych w płytkiej wodzie, takich jak basen. Zazwyczaj wykorzystuje wodę jako odporność na ćwiczenia, które normalnie odbywają się na lądzie, takie jak jogging lub skoki. Aqua Aerobics może mieć takie same korzyści, jak inne rodzaje ćwiczeń, ale oferuje mniejsze ryzyko obrażeń mięśni i stawów. Wiele osób wykonuje różne rodzaje aerobów wodnych, aby pomóc w budowaniu i tonowaniu mięśniach, a także schudnąć.
Istnieje wiele form aerobiku Aqua, które można wykonać za pomocą sprzętu lub bez, takich jak płetwy, wyspecjalizowane buty aerobiku wodnego, urządzenia flotacyjne lub kostki i nadgarstki. Niektóre zajęcia używają muzyki podczas treningu. Chociaż nie jest to tyle kalorii, jak w aerobiku lądowym, uczestnicy zajęć Aqua Aerobics, które trwają 30 minut, zwykle spalają około 300 kalorii. Wiele zajęć obejmuje kopanie, skoki, przysiady, ruchy taneczne, rozgrzewki, ochłodzony okres i stretchĆwiczenia NG.
Aqua Aerobics jest ogólnie bardziej niski niż ćwiczenia lądowe, ale uczestnicy czasami wydają więcej energii z powodu odporności na wodę. Ruchy są wykonywane z wolniejszą prędkością z powodu wody. Ta odporność pomaga również zapobiegać obrażeniom, ponieważ ciąg grawitacji jest mniej stresujący dla stawów, a wodę pomaga zapobiec przegrzaniu ciała. Wiele osób starszych lubi tego rodzaju ćwiczenia, ponieważ woda zazwyczaj pozwala im większy zakres ogólnego ruchu.
Aerobik z wodą jest popularną formą ćwiczeń dla osób z problemami zdrowotnymi, takimi jak zapalenie stawów, ból pleców, uszkodzenie tkanki miękkiej i problemy ze stawami. Niektóre siłownie i baseny oferują również zajęcia z Aqua Aqua Aqua, w tym boks wodny, Aquafit i Aqua. Pływanie zwykle nie jest wymogiem aerobiku aqua, ponieważ odbywa się w płytkiej wodzie, a niektórzy ludzie nawet nie dostają hair Wet. Wiele klas jest utrzymywanych na różnych głębokościach wody, a niektóre używają również pasów pływakowych.
Wiele zalet aerobiku wodnego obejmuje spalanie kalorii, ulgę stresu i niskie ryzyko przegrzania. Jest dobry dla większości poziomów sprawności, pomaga budować siłę i elastyczność oraz pomaga w utraty wagi. Aqua Aerobics zazwyczaj wymaga tylko, aby ciało wspierało 50 procent jego masy ze względu na jego ustawienie wody, więc ćwiczenia mogą być łatwiejsze do wykonania.
Wady Aqua Aerobics polega na tym, że może to być tylko aktywność sezonowa, jeśli nie ma dostępu do podgrzewanego, wewnętrznego basenu jesienią i zimą. Wiele klas wymaga dostępu do urządzeń do basenu i może wymagać opłat członkowskich. Osoby z problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń aerobowych Aqua.