¿Qué es el yoga aeróbico?
El yoga aeróbico es un estilo de yoga en el que las asanas, las posturas de yoga, se secuencian mucho más rápido de lo que normalmente serían, para que el corazón bombee y ofrezca beneficios cardiovasculares. Algunas personas debaten si el yoga aeróbico es realmente yoga, porque el enfoque en la concentración y la respiración se puede perder al moverse tan rápido. Otros prefieren este estilo de yoga porque ganan fuerza y beneficios aeróbicos simultáneamente. Es en gran medida una cuestión de preferencia personal. Hay algunos tipos comunes de yoga que son más aeróbicos que otros; Estos son Power Yoga y Ashtanga Yoga, pero algunos instructores de yoga simplemente desarrollan sus propios programas aeróbicos.
Ashtanga Yoga es uno de los tipos más comunes de yoga aeróbico que todavía sigue una práctica "tradicional". En este estilo de yoga, una serie de asanas se realizan en un orden predeterminado, que generalmente comienza con una serie de salutaciones solares. A lo largo de la práctica de Ashtanga, el practicante debería ser yoNtensamente enfocado en su aliento y mantener un alto nivel de concentración interna. Este tipo de yoga es un entrenamiento aeróbico extremadamente desafiante que se dice que ayuda a purificar el cuerpo construyendo calor y manteniéndolo durante todo el entrenamiento.
Otro tipo de yoga, Power Yoga, se basa en los principios en Ashtanga Yoga, pero puede o no seguir la misma serie de asanas. Algunos practicantes usan el yoga de poder indistintamente con Ashtanga, pero otros desarrollan sus propios programas en los que las asanas fluyen a la perfección de uno a otro, pero a un ritmo muy rápido. Nuevamente, esto ayuda a bombear la sangre y ofrece beneficios cardiovasculares, pero también promueve la fuerza y la flexibilidad debido al estiramiento que se encuentra en todas las formas de yoga. Sin embargo, hay algunos factores a tener en cuenta antes de intentar cualquier tipo de yoga aeróbico.
Es mucho más fácil lesionarse hacerG yoga aeróbico que cualquier otro tipo, y no es una buena opción para principiantes. Cualquiera que practique yoga aeróbico ya debería tener una base sólida en lo básico y una rutina de práctica regular. Esto ayudará a asegurarse de que él o ella no se esfuercen demasiado pronto en poses desafiantes, o intente saltar a una pose para la cual no está lista. La naturaleza del yoga aeróbico hace que sea más difícil hacer las correcciones y alineaciones menores en cada postura que sean un aspecto tan importante de un yoga en general. Por lo tanto, es importante no intentarlo sin tener mucha experiencia.