O que é yoga aeróbica?

Yoga aeróbico é um estilo de ioga em que os asanas - posturas de ioga - são sequenciados muito mais rápidos do que normalmente seriam, a fim de fazer o coração bombear e oferecer benefícios cardiovasculares. Algumas pessoas debatem se o yoga aeróbico é realmente ioga, porque o foco na concentração e na respiração pode ser perdido ao se mover tão rapidamente. Outros preferem esse estilo de yoga porque ganham força e benefícios aeróbicos simultaneamente. É em grande parte uma questão de preferência pessoal. Existem alguns tipos comuns de ioga que são mais aeróbicos que outros; Estes são Power Yoga e Ashtanga Yoga, mas alguns instrutores de ioga simplesmente desenvolvem seus próprios programas aeróbicos.

Ashtanga Yoga é um dos tipos mais comuns de yoga aeróbico que ainda segue uma prática "tradicional". Nesse estilo de yoga, uma série de asanas é realizada em uma ordem predeterminada, normalmente começando com uma série de saudações solares. Ao longo da prática de Ashtanga, o praticante deve ser eufocou -se em sua respiração e manteve um alto nível de concentração interna. Esse tipo de yoga é um treino aeróbico extremamente desafiador, que se diz ajudar a purificar o corpo, construindo calor e mantendo -o durante todo o treino.

Outro tipo de yoga, Power Yoga, é baseado nos princípios do Ashtanga Yoga, mas pode ou não seguir a mesma série de asanas. Alguns praticantes usam o Power Yoga de forma intercambiável com Ashtanga, mas outros desenvolvem seus próprios programas nos quais os Asanas fluem perfeitamente de um para o outro, mas em um ritmo muito rápido. Novamente, isso ajuda a obter o sangue e oferece benefícios cardiovasculares, mas também promove força e flexibilidade devido ao alongamento encontrado em todas as formas de yoga. No entanto, existem alguns fatores a serem lembrados antes de tentar qualquer tipo de yoga aeróbico.

É muito mais fácil ficar ferido fazendoG Yoga aeróbica do que qualquer outro tipo, e não é uma boa opção para iniciantes. Qualquer pessoa que pratique yoga aeróbica já deve ter uma base sólida no básico e uma rotina de prática regular. Isso ajudará a garantir que ele ou ela não se esforce muito cedo para posições desafiadoras ou tentar pular em uma pose para a qual ela não está pronta. A natureza do yoga aeróbico torna mais difícil fazer as pequenas correções e alinhamentos em cada postura que são um aspecto tão importante de um yoga em geral. Assim, é importante não tentar sem ter muita experiência.