Vad är aerob yoga?
aerob yoga är en stil av yoga där asanas - yogaställningar - sekvenseras tillsammans mycket snabbare än de vanligtvis skulle vara, för att få hjärtat att pumpa och erbjuda kardiovaskulära fördelar. Vissa människor debatterar om aerob yoga verkligen är yoga, eftersom fokus på koncentration och andetag kan gå förlorade när de rör sig så snabbt. Andra föredrar denna stil av yoga eftersom de får styrka och aeroba fördelar samtidigt. Det är till stor del en fråga om personlig preferens. Det finns några vanliga typer av yoga som är mer aeroba än andra; Dessa är Power Yoga och Ashtanga Yoga, men vissa yogainstruktörer utvecklar helt enkelt sina egna aeroba program.
Ashtanga Yoga är en av de vanligaste typerna av aerob yoga som fortfarande följer en "traditionell" praxis. I den här yogastilen utförs en serie asanas i en förutbestämd ordning, vanligtvis börjar med en serie solhälsningar. Under hela Ashtanga -praxis bör utövaren vara jagNtensely fokuserade på hans eller hennes andetag och upprätthåller en hög nivå av intern koncentration. Denna typ av yoga är en extremt utmanande, aerob träning som sägs hjälpa till att rena kroppen genom att bygga värme och underhålla den under hela träningen.
En annan typ av yoga, Power Yoga, är baserad på principerna i Ashtanga Yoga, men den kanske eller kanske inte följer samma serie Asanas. Vissa utövare använder kraftyoga omväxlande med Ashtanga, men andra utvecklar sina egna program där Asanas flödar sömlöst från ett till nästa, men i mycket snabb takt. Återigen hjälper detta till att få blodet att pumpa och erbjuder hjärt- och kärlfördelar, men främjar också styrka och flexibilitet på grund av sträckningen som finns i alla former av yoga. Det finns dock några faktorer att tänka på innan du försöker någon form av aerob yoga.
Det är mycket lättare att bli skadad doing aerob yoga än någon annan typ, och det passar inte bra för nybörjare. Den som utövar aerob yoga bör redan ha en solid grund i grunderna och en regelbunden träningsrutin. Detta kommer att hjälpa till att säkerställa att han eller hon inte driver sig för tidigt till utmanande poser eller försöker hoppa in i en pose som hon inte är redo för. Arten av aerob yoga gör det svårare att göra de mindre korrigeringarna och justeringarna i varje hållning som är en så viktig aspekt av en yoga i allmänhet. Således är det viktigt att inte försöka det utan att ha mycket erfarenhet.