Co to jest joga aerobowa?
Aerobowa joga to styl jogi, w którym Asany - pozycje jogi - są zsekwencjonowane razem znacznie szybciej niż zwykle, aby uzyskać pompowanie serca i zaoferować korzyści sercowo -naczyniowe. Niektóre osoby debatują, czy joga aerobowa jest naprawdę jogą, ponieważ skupienie się na koncentracji i oddechu można utracić podczas poruszania się tak szybko. Inni preferują ten styl jogi, ponieważ zyskują siły i korzyści aerobowe jednocześnie. Jest to w dużej mierze kwestia osobistych preferencji. Istnieją kilka typowych rodzajów jogi, które są bardziej aerobowe niż inne; Są to Power Yoga i Ashtanga Yoga, ale niektórzy instruktorzy jogi po prostu opracowują własne programy aerobowe.
Ashtanga Yoga jest jednym z najczęstszych rodzajów jogi aerobowej, która wciąż jest zgodna z „tradycyjną” praktyką. W tym stylu jogi seria asan jest wykonywana w określonej kolejności, zwykle zaczynając od serii pozdrowienia słonecznego. W trakcie praktyki Ashtanga praktykujący powinien być janie skupił się na oddechu i utrzymywał wysoki poziom koncentracji wewnętrznej. Ten rodzaj jogi jest niezwykle trudnym, aerobowym treningiem, o którym mówi się, że pomaga oczyścić ciało poprzez budowanie ciepła i utrzymując je podczas treningu.
Inny rodzaj jogi, Power Joga, opiera się na zasadach w jodze Ashtanga, ale może, ale nie musi po tej samej serii asan. Niektórzy praktykujący używają władzy jogi zamiennie z Ashtanga, ale inni rozwijają własne programy, w których Asany płynnie płyną z jednego do drugiego, ale w bardzo szybkim tempie. Ponownie, pomaga to uzyskać pompowanie krwi i oferuje korzyści sercowo -naczyniowe, ale także promuje siłę i elastyczność ze względu na rozciąganie, które występuje we wszystkich formach jogi. Należy jednak pamiętać przed podjęciem jakiejkolwiek jogi aerobowej.
O wiele łatwiej jest zostać rannymG Aerobic Joga niż jakikolwiek inny typ, i nie jest dobrze pasuje dla początkujących. Każdy, kto ćwiczy jogę aerobową, powinien już mieć solidne podstawy w podstawach i regularną rutynę praktyki. Pomoże to zapewnić, że on lub ona nie zmusi się zbyt wcześnie w trudne pozycje lub próbuje wskoczyć w pozę, dla której nie jest gotowa. Charakter jogi aerobowej utrudnia dokonanie drobnych poprawek i wyrównania w każdej postawie, które są tak ważnym aspektem jogi w ogóle. Dlatego ważne jest, aby nie próbować tego bez większego doświadczenia.