好気性ヨガとは何ですか？

エアロビックヨガは、心臓をポンピングして心血管の利点を提供するために、ヨガの姿勢 - が通常よりもはるかに速くシーケンスされるヨガのスタイルです。一部の人々は、好気性ヨガが本当にヨガであるかどうかを議論します。なぜなら、集中力と呼吸に焦点を当てることが非常に速く動くと失われる可能性があるからです。他の人は、このスタイルのヨガを好みます。なぜなら、彼らは強さと有酸素的な利益を同時に得るからです。それは主に個人的な好みの問題です。他のものよりも好気性の一般的なタイプのヨガがいくつかあります。これらはパワーヨガとアシュタンガヨガですが、一部のヨガのインストラクターは単に独自の有酸素プログラムを開発しています。

アシュタンガヨガは、「伝統的な」実践に続いている最も一般的なタイプの有酸素ヨガの1つです。このスタイルのヨガでは、一連のアーサナが所定の順序で実行され、通常は一連の太陽の敬礼から始まります。アシュタンガの慣行を通して、開業医はiでなければなりません彼または彼女の呼吸に焦点を合わせ、高いレベルの内部濃度を維持しました。このタイプのヨガは、非常に挑戦的で好気性のトレーニングであり、熱を構築し、ワークアウト全体に維持することで体を浄化するのに役立つと言われています。

別のタイプのヨガ、パワーヨガは、アシュタンガヨガの原則に基づいていますが、同じシリーズのアサナに従っている場合とそうでない場合があります。アシュタンガと交換可能にパワーヨガを使用している人もいますが、他の人は、アサナが次のようにシームレスに流れながら、非常に速いペースでシームレスに流れる独自のプログラムを開発します。繰り返しになりますが、これは血液をポンピングするのに役立ち、心血管の利点を提供しますが、あらゆる形態のヨガに見られるストレッチングのために、強度と柔軟性を促進します。ただし、あらゆる種類の有酸素ヨガを試みる前に留意すべき要因がいくつかあります。

怪我をするのはずっと簡単ですg他のタイプよりも有酸素ヨガであり、初心者には適していません。有酸素ヨガを練習する人は誰でも、基本に堅実な基盤と定期的な練習ルーチンを持っている必要があります。これは、彼または彼女が挑戦的なポーズにあまりにも早く自分自身をプッシュしないようにするか、彼女が準備ができていないポーズに飛び込もうとするのに役立ちます。好気性ヨガの性質により、ヨガ全般の非常に重要な側面である各姿勢で軽微な補正と整合性を作ることがより困難になります。したがって、多くの経験をせずに試してはいけないことが重要です。